Сколько калорий в 1 ст. л.?

1 ст. л. весит около 20 г и содержит примерно 69 ккал: белки 2.3 г, жиры 0.5 г, углеводы 15 г.

Сколько калорий в 1 стакан (200 мл)?

1 стакан (200 мл) весит около 165 г и содержит примерно 571 ккал: белки 19.3 г, жиры 4.5 г, углеводы 123.8 г.

Сколько белка в гречке сухой?

В 100 г гречки сухой 11.7 г белка, это 13% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г гречки сухой?

Углеводов 75 г, жиров 2.7 г при общей калорийности 346 ккал.

Калорийнее ли гречка сухая других продуктов группы «Крупы, хлеб и макароны»?

Да: 346 ккал против средних 289 ккал среди круп, хлеба и макарон.

Калорийность гречки сухой: КБЖУ на 100 г

346 ккал

Калории на 100 г

11.7 г

Белки на 100 г

2.7 г

Жиры на 100 г

75 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ гречки сухой по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	346	11.7	2.7	75
1 ст. л.	20 г	69	2.3	0.5	15
1 стакан (200 мл)	165 г	571	19.3	4.5	123.8

Калькулятор порции

Граммы

Гречка сухая — 100 г

346 ккал · Б 11.7 г · Ж 2.7 г · У 75 г

Гречка сухая в рационе

Из 346 ккал в 100 г гречки сухой на белок приходится 13%, на жиры 7%, на углеводы 81%. Основной источник энергии здесь углеводы: 75 г на 100 г. Среди круп, хлеба и макарон это 38-е место по калорийности из 57 (в среднем по группе 289 ккал); ближайший по калорийности снизу — рис сухой (344 ккал), сверху — рис жасмин (348 ккал).

При похудении гречки сухой стоит взвешивать: 346 ккал на 100 г, и 1 ст. л. уже даёт 69 ккал. Для набора массы гречки сухой удобно добавлять ради плотной энергии: 50 г дают 173 ккал.

С чем сочетать: при 11.7 г белка и 75 г углеводов гречки сухой хорошо дополнить овощами для объёма и клетчатки.

Сфотографируйте гречку сухую или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 ст. л.?: 1 ст. л. весит около 20 г и содержит примерно 69 ккал: белки 2.3 г, жиры 0.5 г, углеводы 15 г.
Сколько калорий в 1 стакан (200 мл)?: 1 стакан (200 мл) весит около 165 г и содержит примерно 571 ккал: белки 19.3 г, жиры 4.5 г, углеводы 123.8 г.
Сколько белка в гречке сухой?: В 100 г гречки сухой 11.7 г белка, это 13% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г гречки сухой?: Углеводов 75 г, жиров 2.7 г при общей калорийности 346 ккал.
Калорийнее ли гречка сухая других продуктов группы «Крупы, хлеб и макароны»?: Да: 346 ккал против средних 289 ккал среди круп, хлеба и макарон.

Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность гречки сухой: КБЖУ на 100 г

КБЖУ гречки сухой по порциям

Калькулятор порции

Гречка сухая в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты