Сколько калорий в 1 ст. л.?

1 ст. л. весит около 15 г и содержит примерно 50 ккал: белки 1.4 г, жиры 0.3 г, углеводы 11.2 г.

Сколько калорий в 1 стакан (200 мл)?

1 стакан (200 мл) весит около 120 г и содержит примерно 398 ккал: белки 11.5 г, жиры 2.3 г, углеводы 89.4 г.

Сколько белка в муке цельнозерновой?

В 100 г муки цельнозерновой 9.6 г белка, это 11% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г муки цельнозерновой?

Углеводов 74.5 г, жиров 1.9 г при общей калорийности 332 ккал.

Калорийнее ли мука цельнозерновая других продуктов группы «Крупы, хлеб и макароны»?

Да: 332 ккал против средних 289 ккал среди круп, хлеба и макарон.

Калорийность муки цельнозерновой: КБЖУ на 100 г

332 ккал

Калории на 100 г

9.6 г

Белки на 100 г

1.9 г

Жиры на 100 г

74.5 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ муки цельнозерновой по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	332	9.6	1.9	74.5
1 ст. л.	15 г	50	1.4	0.3	11.2
1 стакан (200 мл)	120 г	398	11.5	2.3	89.4

Калькулятор порции

Граммы

Мука цельнозерновая — 100 г

332 ккал · Б 9.6 г · Ж 1.9 г · У 74.5 г

Мука цельнозерновая в рационе

Из 332 ккал в 100 г муки цельнозерновой на белок приходится 11%, на жиры 5%, на углеводы 84%. Основной источник энергии здесь углеводы: 74.5 г на 100 г. Среди круп, хлеба и макарон это 34-е место по калорийности из 57 (в среднем по группе 289 ккал); ближайший по калорийности снизу — фунчоза сухая (331 ккал), сверху — мука гречневая (335 ккал).

При похудении муки цельнозерновой стоит взвешивать: 332 ккал на 100 г, и 1 ст. л. уже даёт 50 ккал. Для набора массы муки цельнозерновой удобно добавлять ради плотной энергии: 50 г дают 166 ккал.

С чем сочетать: при 9.6 г белка и 74.5 г углеводов муки цельнозерновой хорошо дополнить овощами для объёма и клетчатки.

Сфотографируйте муку цельнозерновую или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 ст. л.?: 1 ст. л. весит около 15 г и содержит примерно 50 ккал: белки 1.4 г, жиры 0.3 г, углеводы 11.2 г.
Сколько калорий в 1 стакан (200 мл)?: 1 стакан (200 мл) весит около 120 г и содержит примерно 398 ккал: белки 11.5 г, жиры 2.3 г, углеводы 89.4 г.
Сколько белка в муке цельнозерновой?: В 100 г муки цельнозерновой 9.6 г белка, это 11% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г муки цельнозерновой?: Углеводов 74.5 г, жиров 1.9 г при общей калорийности 332 ккал.
Калорийнее ли мука цельнозерновая других продуктов группы «Крупы, хлеб и макароны»?: Да: 332 ккал против средних 289 ккал среди круп, хлеба и макарон.

Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность муки цельнозерновой: КБЖУ на 100 г

КБЖУ муки цельнозерновой по порциям

Калькулятор порции

Мука цельнозерновая в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты