Калорийность мантов: КБЖУ на 100 г
Манты с бараниной и большим количеством лука, приготовленные на пару.
КБЖУ мантов по порциям
| Порция | Вес | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 г | 207 | 11.4 | 7.6 | 22.3 |
| 1 мант | 50 г | 104 | 5.7 | 3.8 | 11.2 |
| 1 порция (4 шт.) | 200 г | 414 | 22.8 | 15.2 | 44.6 |
Из чего складывается калорийность
| Ингредиент | Граммы | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| Мука пшеничная | 400 г | 1456 | 41.2 | 4 | 305.2 |
| Вода | 180 г | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное | 55 г | 85 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Баранина | 500 г | 1470 | 122.5 | 107 | 0 |
| Лук репчатый | 400 г | 160 | 4.4 | 0.4 | 37.2 |
| Итого | 1535 г | 3171 | 175 | 117.2 | 343 |
Калорийность на 100 г = сумма ингредиентов ÷ вес готового блюда.
Калькулятор порции
Манты — 50 г
104 ккал · Б 5.7 г · Ж 3.8 г · У 11.2 г
Манты в рационе
В 100 г мантов — 207 ккал. Из них 22% энергии приходится на белки, 33% — на жиры и 45% — на углеводы, то есть блюдо смещено к углеводам. 1 мант (50 г) даёт 104 ккал и 5.7 г белка.
Больше всего калорий дают баранина и мука пшеничная — вместе около 92% калорийности всего рецепта. Именно эти ингредиенты стоит уменьшить или заменить, если нужна более лёгкая версия.
При 207 ккал на 100 г манты — плотное блюдо: при похудении порцию лучше ограничить 300 г и добавить овощи, а при наборе массы оно помогает закрыть калорийность без большого объёма еды.
- Много лука в начинке снижает калорийность на 100 г.
- Курдюк в начинке заметно повышает калорийность.
Ваш рецепт отличается? Сфотографируйте тарелку — бот оценит калории именно вашей порции
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в мантах на 100 г?
- В 100 г мантов 207 ккал: белки 11.4 г, жиры 7.6 г, углеводы 22.3 г — по рецепту на этой странице.
- Сколько калорий в порции «1 мант»?
- 1 мант (50 г) — около 104 ккал, 5.7 г белка.
- Сколько калорий в порции «1 порция (4 шт.)»?
- 1 порция (4 шт.) (200 г) — около 414 ккал, 22.8 г белка.
- Что самое калорийное в мантах?
- Баранина: 500 г в рецепте дают 1470 ккал из 3171.
- Почему калорийность мантов в разных источниках отличается?
- Она зависит от рецепта: жирности мяса, количества масла и соуса, выхода готового блюда. Здесь калорийность посчитана по ингредиентам, которые указаны в таблице.
Источник данных: расчёт по ингредиентам из базы продуктов kbju.me. Обновлено: 26 сентября 2026. В вашем рецепте значения могут отличаться.