Сколько калорий в 1 средний батат?

1 средний батат весит около 150 г и содержит примерно 129 ккал: белки 2.4 г, жиры 0.2 г, углеводы 30.2 г.

Сколько белка в батате?

В 100 г батата 1.6 г белка, это 7% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г батата?

Углеводов 20.1 г, жиров 0.1 г при общей калорийности 86 ккал.

Калорийнее ли батат других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?

Да: 86 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.

Калорийность батата: КБЖУ на 100 г

86 ккал

Калории на 100 г

1.6 г

Белки на 100 г

0.1 г

Жиры на 100 г

20.1 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ батата по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	86	1.6	0.1	20.1
1 средний батат	150 г	129	2.4	0.2	30.2

Калькулятор порции

Граммы

Батат — 100 г

86 ккал · Б 1.6 г · Ж 0.1 г · У 20.1 г

Батат в рационе

Из 86 ккал в 100 г батата на белок приходится 7%, на жиры 1%, на углеводы 92%. Основной источник энергии здесь углеводы: 20.1 г на 100 г. Среди овощей, зелени и грибов это 85-е место по калорийности из 99 (в среднем по группе 44 ккал); ближайший по калорийности снизу — зелёный горошек варёный (84 ккал), сверху — картофель варёный в мундире (87 ккал).

При похудении 1 средний батат — это 129 ккал, около 7% дневной нормы в 1800 ккал. Для набора массы белка в батате мало (1.6 г), поэтому батат не станет основой приёма пищи.

С чем сочетать: углеводам батата (20.1 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.

Сфотографируйте батат или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 средний батат?: 1 средний батат весит около 150 г и содержит примерно 129 ккал: белки 2.4 г, жиры 0.2 г, углеводы 30.2 г.
Сколько белка в батате?: В 100 г батата 1.6 г белка, это 7% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г батата?: Углеводов 20.1 г, жиров 0.1 г при общей калорийности 86 ккал.
Калорийнее ли батат других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?: Да: 86 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.

Источник данных: средние справочные значения. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность батата: КБЖУ на 100 г

КБЖУ батата по порциям

Калькулятор порции

Батат в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты