Калорийность кукурузы: КБЖУ на 100 г
КБЖУ кукурузы по порциям
| Порция | Вес | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 г | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| 1 маленький початок | 73 г | 63 | 2.3 | 0.9 | 13.9 |
| 1 средний початок | 90 г | 77 | 2.9 | 1.1 | 17.1 |
| 1 крупный початок | 143 г | 123 | 4.6 | 1.7 | 27.2 |
| 1 стакан зерен | 154 г | 132 | 4.9 | 1.8 | 29.3 |
Калькулятор порции
Кукуруза — 100 г
86 ккал · Б 3.2 г · Ж 1.2 г · У 19 г
Кукуруза в рационе
Из 86 ккал в 100 г кукурузы на белок приходится 13%, на жиры 11%, на углеводы 76%. Основной источник энергии здесь углеводы: 19 г на 100 г. Среди овощей, зелени и грибов это 86-е место по калорийности из 99 (в среднем по группе 44 ккал); ближайший по калорийности снизу — зелёный горошек варёный (84 ккал), сверху — картофель варёный в мундире (87 ккал).
При похудении 1 маленький початок — это 63 ккал, около 4% дневной нормы в 1800 ккал. Для набора массы белка в кукурузе мало (3.2 г), поэтому кукуруза не станет основой приёма пищи.
С чем сочетать: углеводам кукурузы (19 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.
Сфотографируйте кукурузу или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в 1 маленький початок?
- 1 маленький початок весит около 73 г и содержит примерно 63 ккал: белки 2.3 г, жиры 0.9 г, углеводы 13.9 г.
- Сколько калорий в 1 средний початок?
- 1 средний початок весит около 90 г и содержит примерно 77 ккал: белки 2.9 г, жиры 1.1 г, углеводы 17.1 г.
- Сколько калорий в 1 крупный початок?
- 1 крупный початок весит около 143 г и содержит примерно 123 ккал: белки 4.6 г, жиры 1.7 г, углеводы 27.2 г.
- Сколько калорий в 1 стакан зерен?
- 1 стакан зерен весит около 154 г и содержит примерно 132 ккал: белки 4.9 г, жиры 1.8 г, углеводы 29.3 г.
- Сколько белка в кукурузе?
- В 100 г кукурузы 3.2 г белка, это 13% калорий продукта.
- Сколько углеводов и жиров в 100 г кукурузы?
- Углеводов 19 г, жиров 1.2 г при общей калорийности 86 ккал.
- Калорийнее ли кукуруза других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?
- Да: 86 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.
Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.
Похожие продукты
Батат
86 ккал / 100 г
Картофель варёный
86 ккал / 100 г
Картофель варёный в мундире
87 ккал / 100 г
Зелёный горошек варёный
84 ккал / 100 г
Кукуруза замороженная
88 ккал / 100 г
Зелёный горошек
81 ккал / 100 г
Огурцы маринованные сладкие
91 ккал / 100 г
Кукуруза замороженная варёная
80 ккал / 100 г
Картофель запечённый
93 ккал / 100 г
Картофель запечённый без кожуры
93 ккал / 100 г
Картофель
77 ккал / 100 г
Кукуруза варёная
97 ккал / 100 г