Сколько калорий в белок 1 яйца?

Белок 1 яйца весит около 33 г и содержит примерно 17 ккал: белки 3.6 г, жиры 0.1 г, углеводы 0.2 г.

Сколько белка в яичном белке?

В 100 г яичного белка 10.9 г белка, это 90% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г яичного белка?

Углеводов 0.7 г, жиров 0.2 г при общей калорийности 52 ккал.

Калорийнее ли белок яйца других продуктов группы «Молочные продукты и яйца»?

Нет: 52 ккал против средних 208 ккал среди молочных продуктов и яиц.

Калорийность яичного белка: КБЖУ на 100 г

52 ккал

Калории на 100 г

10.9 г

Белки на 100 г

0.2 г

Жиры на 100 г

0.7 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ яичного белка по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	52	10.9	0.2	0.7
белок 1 яйца	33 г	17	3.6	0.1	0.2

Калькулятор порции

Граммы

Белок яйца — 100 г

52 ккал · Б 10.9 г · Ж 0.2 г · У 0.7 г

Белок яйца в рационе

Из 52 ккал в 100 г яичного белка на белок приходится 90%, на жиры 4%, на углеводы 6%. Основной источник энергии здесь белок: 10.9 г на 100 г. Среди молочных продуктов и яиц это 1-е место по калорийности из 47 (в среднем по группе 208 ккал), сверху — йогурт натуральный (61 ккал).

При похудении 52 ккал на 100 г позволяют есть яичного белка почти без ограничений: даже 300 г дадут 156 ккал. Для набора массы белка в яичном белке мало (10.9 г), поэтому белок яйца не станет основой приёма пищи.

С чем сочетать: к 10.9 г белка яичного белка стоит добавить гарнир из круп и овощей, чтобы получилась полноценная тарелка.

Сфотографируйте яичный белок или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в белок 1 яйца?: Белок 1 яйца весит около 33 г и содержит примерно 17 ккал: белки 3.6 г, жиры 0.1 г, углеводы 0.2 г.
Сколько белка в яичном белке?: В 100 г яичного белка 10.9 г белка, это 90% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г яичного белка?: Углеводов 0.7 г, жиров 0.2 г при общей калорийности 52 ккал.
Калорийнее ли белок яйца других продуктов группы «Молочные продукты и яйца»?: Нет: 52 ккал против средних 208 ккал среди молочных продуктов и яиц.

Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность яичного белка: КБЖУ на 100 г

КБЖУ яичного белка по порциям

Калькулятор порции

Белок яйца в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты