Калорийность чечевицы сухой: КБЖУ на 100 г

Из 352 ккал в 100 г чечевицы сухой на белок приходится 27%, на жиры 3%, на углеводы 70%. Основной источник энергии здесь углеводы: 63.4 г на 100 г. Среди бобовых это 21-е место по калорийности из 23 (в среднем по группе 142 ккал); ближайший по калорийности снизу — горох (341 ккал), сверху — нут (364 ккал).

При похудении чечевицы сухой стоит взвешивать: 352 ккал на 100 г, и порция 150 г уже даёт 528 ккал. Для набора массы 24.6 г белка на 100 г — весомый вклад: 200 г закрывают 49.2 г белка.

С чем сочетать: при 24.6 г белка и 63.4 г углеводов чечевицы сухой хорошо дополнить овощами для объёма и клетчатки.