Калорийность фасоли красной сухой: КБЖУ на 100 г

Из 333 ккал в 100 г фасоли красной сухой на белок приходится 28%, на жиры 2%, на углеводы 70%. Основной источник энергии здесь углеводы: 60 г на 100 г. Среди бобовых это 18-е место по калорийности из 23 (в среднем по группе 142 ккал); ближайший по калорийности снизу — хумус (166 ккал), сверху — горох (341 ккал).

При похудении фасоли красной сухой стоит взвешивать: 333 ккал на 100 г, и порция 150 г уже даёт 500 ккал. Для набора массы 23.6 г белка на 100 г — весомый вклад: 200 г закрывают 47.2 г белка.

С чем сочетать: при 23.6 г белка и 60 г углеводов фасоли красной сухой хорошо дополнить овощами для объёма и клетчатки.