Калорийность нута сухого: КБЖУ на 100 г

Из 364 ккал в 100 г нута сухого на белок приходится 20%, на жиры 14%, на углеводы 65%. Основной источник энергии здесь углеводы: 60.7 г на 100 г. Среди бобовых это 22-е место по калорийности из 23 (в среднем по группе 142 ккал); ближайший по калорийности снизу — чечевица (352 ккал).

При похудении нута сухого стоит взвешивать: 364 ккал на 100 г, и порция 150 г уже даёт 546 ккал. Для набора массы 19 г белка на 100 г — весомый вклад: 200 г закрывают 38 г белка.

С чем сочетать: при 19 г белка и 60.7 г углеводов нута сухого хорошо дополнить овощами для объёма и клетчатки.