Калорийность ежевики: КБЖУ на 100 г
КБЖУ ежевики по порциям
| Порция | Вес | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 г | 43 | 1.4 | 0.5 | 9.6 |
| 1 стакан ежевики | 145 г | 62 | 2 | 0.7 | 13.9 |
Калькулятор порции
Ежевика — 100 г
43 ккал · Б 1.4 г · Ж 0.5 г · У 9.6 г
Ежевика в рационе
Из 43 ккал в 100 г ежевики на белок приходится 12%, на жиры 9%, на углеводы 79%. Основной источник энергии здесь углеводы: 9.6 г на 100 г. Среди фруктов и ягод это 14-е место по калорийности из 54 (в среднем по группе 89 ккал); ближайший по калорийности снизу — яблочное пюре без сахара (42 ккал), сверху — нектарин (44 ккал).
При похудении 43 ккал на 100 г позволяют есть ежевики почти без ограничений: даже 300 г дадут 129 ккал. Для набора массы белка в ежевике мало (1.4 г), поэтому ежевика не станет основой приёма пищи.
С чем сочетать: углеводам ежевики (9.6 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.
Сфотографируйте ежевику или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в 1 стакан ежевики?
- 1 стакан ежевики весит около 145 г и содержит примерно 62 ккал: белки 2 г, жиры 0.7 г, углеводы 13.9 г.
- Сколько белка в ежевике?
- В 100 г ежевики 1.4 г белка, это 12% калорий продукта.
- Сколько углеводов и жиров в 100 г ежевики?
- Углеводов 9.6 г, жиров 0.5 г при общей калорийности 43 ккал.
- Калорийнее ли ежевика других продуктов группы «Фрукты и ягоды»?
- Нет: 43 ккал против средних 89 ккал среди фруктов и ягод.
Источник данных: средние справочные значения. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.
Похожие продукты
Папайя
43 ккал / 100 г
Нектарин
44 ккал / 100 г
Вишня консервированная в воде
42 ккал / 100 г
Яблочное пюре без сахара
42 ккал / 100 г
Крыжовник
44 ккал / 100 г
Сливы консервированные в воде
41 ккал / 100 г
Слива
46 ккал / 100 г
Клюква
46 ккал / 100 г
Мандарин
47 ккал / 100 г
Персик
39 ккал / 100 г
Яблоко
48 ккал / 100 г
Абрикос
48 ккал / 100 г