Калорийность яблока: КБЖУ на 100 г
КБЖУ яблока по порциям
| Порция | Вес | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 г | 48 | 0.3 | 0.1 | 12.8 |
| 1 среднее яблоко | 180 г | 86 | 0.5 | 0.2 | 23 |
Калькулятор порции
Яблоко — 100 г
48 ккал · Б 0.3 г · Ж 0.1 г · У 12.8 г
Яблоко в рационе
Из 48 ккал в 100 г яблока на белок приходится 2%, на жиры 2%, на углеводы 96%. Основной источник энергии здесь углеводы: 12.8 г на 100 г. Среди фруктов и ягод это 21-е место по калорийности из 54 (в среднем по группе 89 ккал); ближайший по калорийности снизу — мандарин (47 ккал), сверху — апельсин (49 ккал).
При похудении 48 ккал на 100 г позволяют есть яблока почти без ограничений: даже 300 г дадут 144 ккал. Для набора массы белка в яблоке мало (0.3 г), поэтому яблоко не станет основой приёма пищи.
С чем сочетать: углеводам яблока (12.8 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.
Сфотографируйте яблоко или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в 1 среднее яблоко?
- 1 среднее яблоко весит около 180 г и содержит примерно 86 ккал: белки 0.5 г, жиры 0.2 г, углеводы 23 г.
- Сколько белка в яблоке?
- В 100 г яблока 0.3 г белка, это 2% калорий продукта.
- Сколько углеводов и жиров в 100 г яблока?
- Углеводов 12.8 г, жиров 0.1 г при общей калорийности 48 ккал.
- Калорийнее ли яблоко других продуктов группы «Фрукты и ягоды»?
- Нет: 48 ккал против средних 89 ккал среди фруктов и ягод.
Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.
Похожие продукты
Абрикос
48 ккал / 100 г
Апельсин
49 ккал / 100 г
Мандарин
47 ккал / 100 г
Ананас
50 ккал / 100 г
Слива
46 ккал / 100 г
Клюква
46 ккал / 100 г
Груши консервированные в соке
50 ккал / 100 г
Нектарин
44 ккал / 100 г
Малина
52 ккал / 100 г
Крыжовник
44 ккал / 100 г
Ежевика
43 ккал / 100 г
Папайя
43 ккал / 100 г