Калорийность апельсина: КБЖУ на 100 г
КБЖУ апельсина по порциям
| Порция | Вес | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 г | 49 | 1 | 0.3 | 11.9 |
| 1 средний апельсин (без кожуры) | 150 г | 74 | 1.5 | 0.5 | 17.9 |
Калькулятор порции
Апельсин — 100 г
49 ккал · Б 1 г · Ж 0.3 г · У 11.9 г
Апельсин в рационе
Из 49 ккал в 100 г апельсина на белок приходится 7%, на жиры 5%, на углеводы 88%. Основной источник энергии здесь углеводы: 11.9 г на 100 г. Среди фруктов и ягод это 23-е место по калорийности из 54 (в среднем по группе 89 ккал); ближайший по калорийности снизу — абрикос (48 ккал), сверху — ананас (50 ккал).
При похудении 49 ккал на 100 г позволяют есть апельсина почти без ограничений: даже 300 г дадут 147 ккал. Для набора массы белка в апельсине мало (1 г), поэтому апельсин не станет основой приёма пищи.
С чем сочетать: углеводам апельсина (11.9 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.
Сфотографируйте апельсин или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в 1 средний апельсин (без кожуры)?
- 1 средний апельсин (без кожуры) весит около 150 г и содержит примерно 74 ккал: белки 1.5 г, жиры 0.5 г, углеводы 17.9 г.
- Сколько белка в апельсине?
- В 100 г апельсина 1 г белка, это 7% калорий продукта.
- Сколько углеводов и жиров в 100 г апельсина?
- Углеводов 11.9 г, жиров 0.3 г при общей калорийности 49 ккал.
- Калорийнее ли апельсин других продуктов группы «Фрукты и ягоды»?
- Нет: 49 ккал против средних 89 ккал среди фруктов и ягод.
Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.
Похожие продукты
Яблоко
48 ккал / 100 г
Ананас
50 ккал / 100 г
Абрикос
48 ккал / 100 г
Груши консервированные в соке
50 ккал / 100 г
Мандарин
47 ккал / 100 г
Слива
46 ккал / 100 г
Малина
52 ккал / 100 г
Клюква
46 ккал / 100 г
Нектарин
44 ккал / 100 г
Крыжовник
44 ккал / 100 г
Ежевика
43 ккал / 100 г
Папайя
43 ккал / 100 г