Калорийность нектарина: КБЖУ на 100 г
КБЖУ нектарина по порциям
| Порция | Вес | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 г | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| 1 средний нектарин | 140 г | 62 | 1.5 | 0.4 | 14.8 |
Калькулятор порции
Нектарин — 100 г
44 ккал · Б 1.1 г · Ж 0.3 г · У 10.6 г
Нектарин в рационе
Из 44 ккал в 100 г нектарина на белок приходится 9%, на жиры 5%, на углеводы 86%. Основной источник энергии здесь углеводы: 10.6 г на 100 г. Среди фруктов и ягод это 16-е место по калорийности из 54 (в среднем по группе 89 ккал); ближайший по калорийности снизу — папайя (43 ккал), сверху — слива (46 ккал).
При похудении 44 ккал на 100 г позволяют есть нектарина почти без ограничений: даже 300 г дадут 132 ккал. Для набора массы белка в нектарине мало (1.1 г), поэтому нектарин не станет основой приёма пищи.
С чем сочетать: углеводам нектарина (10.6 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.
Сфотографируйте нектарин или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в 1 средний нектарин?
- 1 средний нектарин весит около 140 г и содержит примерно 62 ккал: белки 1.5 г, жиры 0.4 г, углеводы 14.8 г.
- Сколько белка в нектарине?
- В 100 г нектарина 1.1 г белка, это 9% калорий продукта.
- Сколько углеводов и жиров в 100 г нектарина?
- Углеводов 10.6 г, жиров 0.3 г при общей калорийности 44 ккал.
- Калорийнее ли нектарин других продуктов группы «Фрукты и ягоды»?
- Нет: 44 ккал против средних 89 ккал среди фруктов и ягод.
Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.
Похожие продукты
Крыжовник
44 ккал / 100 г
Ежевика
43 ккал / 100 г
Папайя
43 ккал / 100 г
Слива
46 ккал / 100 г
Клюква
46 ккал / 100 г
Вишня консервированная в воде
42 ккал / 100 г
Яблочное пюре без сахара
42 ккал / 100 г
Мандарин
47 ккал / 100 г
Сливы консервированные в воде
41 ккал / 100 г
Яблоко
48 ккал / 100 г
Абрикос
48 ккал / 100 г
Апельсин
49 ккал / 100 г