Калорийность малины: КБЖУ на 100 г
КБЖУ малины по порциям
| Порция | Вес | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 г | 52 | 1.2 | 0.7 | 11.9 |
| 1 стакан малины | 125 г | 65 | 1.5 | 0.9 | 14.9 |
Калькулятор порции
Малина — 100 г
52 ккал · Б 1.2 г · Ж 0.7 г · У 11.9 г
Малина в рационе
Из 52 ккал в 100 г малины на белок приходится 8%, на жиры 11%, на углеводы 81%. Основной источник энергии здесь углеводы: 11.9 г на 100 г. Среди фруктов и ягод это 26-е место по калорийности из 54 (в среднем по группе 89 ккал); ближайший по калорийности снизу — груши консервированные в соке (50 ккал), сверху — смородина красная (56 ккал).
При похудении 52 ккал на 100 г позволяют есть малины почти без ограничений: даже 300 г дадут 156 ккал. Для набора массы белка в малине мало (1.2 г), поэтому малина не станет основой приёма пищи.
С чем сочетать: углеводам малины (11.9 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.
Сфотографируйте малину или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в 1 стакан малины?
- 1 стакан малины весит около 125 г и содержит примерно 65 ккал: белки 1.5 г, жиры 0.9 г, углеводы 14.9 г.
- Сколько белка в малине?
- В 100 г малины 1.2 г белка, это 8% калорий продукта.
- Сколько углеводов и жиров в 100 г малины?
- Углеводов 11.9 г, жиров 0.7 г при общей калорийности 52 ккал.
- Калорийнее ли малина других продуктов группы «Фрукты и ягоды»?
- Нет: 52 ккал против средних 89 ккал среди фруктов и ягод.
Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.
Похожие продукты
Ананас
50 ккал / 100 г
Груши консервированные в соке
50 ккал / 100 г
Апельсин
49 ккал / 100 г
Яблоко
48 ккал / 100 г
Абрикос
48 ккал / 100 г
Смородина красная
56 ккал / 100 г
Груша
57 ккал / 100 г
Мандарин
47 ккал / 100 г
Черника
57 ккал / 100 г
Голубика
57 ккал / 100 г
Слива
46 ккал / 100 г
Клюква
46 ккал / 100 г