Сколько калорий в 1 стакан голубики?

1 стакан голубики весит около 150 г и содержит примерно 86 ккал: белки 1.1 г, жиры 0.5 г, углеводы 21.8 г.

Сколько белка в голубике?

В 100 г голубики 0.7 г белка, это 4% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г голубики?

Углеводов 14.5 г, жиров 0.3 г при общей калорийности 57 ккал.

Калорийнее ли голубика других продуктов группы «Фрукты и ягоды»?

Нет: 57 ккал против средних 89 ккал среди фруктов и ягод.

Калорийность голубики: КБЖУ на 100 г

57 ккал

Калории на 100 г

0.7 г

Белки на 100 г

0.3 г

Жиры на 100 г

14.5 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ голубики по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	57	0.7	0.3	14.5
1 стакан голубики	150 г	86	1.1	0.5	21.8

Калькулятор порции

Граммы

Голубика — 100 г

57 ккал · Б 0.7 г · Ж 0.3 г · У 14.5 г

Голубика в рационе

Из 57 ккал в 100 г голубики на белок приходится 4%, на жиры 4%, на углеводы 91%. Основной источник энергии здесь углеводы: 14.5 г на 100 г. Среди фруктов и ягод это 30-е место по калорийности из 54 (в среднем по группе 89 ккал); ближайший по калорийности снизу — смородина красная (56 ккал), сверху — сливы консервированные в соке (58 ккал).

При похудении 57 ккал на 100 г позволяют есть голубики почти без ограничений: даже 300 г дадут 171 ккал. Для набора массы белка в голубике мало (0.7 г), поэтому голубика не станет основой приёма пищи.

С чем сочетать: углеводам голубики (14.5 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.

Сфотографируйте голубику или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 стакан голубики?: 1 стакан голубики весит около 150 г и содержит примерно 86 ккал: белки 1.1 г, жиры 0.5 г, углеводы 21.8 г.
Сколько белка в голубике?: В 100 г голубики 0.7 г белка, это 4% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г голубики?: Углеводов 14.5 г, жиров 0.3 г при общей калорийности 57 ккал.
Калорийнее ли голубика других продуктов группы «Фрукты и ягоды»?: Нет: 57 ккал против средних 89 ккал среди фруктов и ягод.

Источник данных: средние справочные значения. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность голубики: КБЖУ на 100 г

КБЖУ голубики по порциям

Калькулятор порции

Голубика в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты