Калорийность черники: КБЖУ на 100 г
КБЖУ черники по порциям
| Порция | Вес | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 г | 57 | 0.7 | 0.3 | 14.5 |
| 1 стакан черники | 150 г | 86 | 1.1 | 0.5 | 21.8 |
Калькулятор порции
Черника — 100 г
57 ккал · Б 0.7 г · Ж 0.3 г · У 14.5 г
Черника в рационе
Из 57 ккал в 100 г черники на белок приходится 4%, на жиры 4%, на углеводы 91%. Основной источник энергии здесь углеводы: 14.5 г на 100 г. Среди фруктов и ягод это 29-е место по калорийности из 54 (в среднем по группе 89 ккал); ближайший по калорийности снизу — смородина красная (56 ккал), сверху — сливы консервированные в соке (58 ккал).
При похудении 57 ккал на 100 г позволяют есть черники почти без ограничений: даже 300 г дадут 171 ккал. Для набора массы белка в чернике мало (0.7 г), поэтому черника не станет основой приёма пищи.
С чем сочетать: углеводам черники (14.5 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.
Сфотографируйте чернику или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в 1 стакан черники?
- 1 стакан черники весит около 150 г и содержит примерно 86 ккал: белки 1.1 г, жиры 0.5 г, углеводы 21.8 г.
- Сколько белка в чернике?
- В 100 г черники 0.7 г белка, это 4% калорий продукта.
- Сколько углеводов и жиров в 100 г черники?
- Углеводов 14.5 г, жиров 0.3 г при общей калорийности 57 ккал.
- Калорийнее ли черника других продуктов группы «Фрукты и ягоды»?
- Нет: 57 ккал против средних 89 ккал среди фруктов и ягод.
Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.
Похожие продукты
Груша
57 ккал / 100 г
Голубика
57 ккал / 100 г
Сливы консервированные в соке
58 ккал / 100 г
Смородина красная
56 ккал / 100 г
Манго
60 ккал / 100 г
Ананас консервированный в соке
60 ккал / 100 г
Киви
61 ккал / 100 г
Малина
52 ккал / 100 г
Вишня
63 ккал / 100 г
Смородина чёрная
63 ккал / 100 г
Ананас
50 ккал / 100 г
Груши консервированные в соке
50 ккал / 100 г