Сколько калорий в 1 ломтик?

1 ломтик весит около 30 г и содержит примерно 76 ккал: белки 3.7 г, жиры 1.1 г, углеводы 12.8 г.

Сколько белка в хлебе цельнозерновом?

В 100 г хлеба цельнозернового 12.4 г белка, это 20% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г хлеба цельнозернового?

Углеводов 42.7 г, жиров 3.5 г при общей калорийности 252 ккал.

Калорийнее ли хлеб цельнозерновой других продуктов группы «Крупы, хлеб и макароны»?

Нет: 252 ккал против средних 289 ккал среди круп, хлеба и макарон.

Калорийность хлеба цельнозернового: КБЖУ на 100 г

252 ккал

Калории на 100 г

12.4 г

Белки на 100 г

3.5 г

Жиры на 100 г

42.7 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ хлеба цельнозернового по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	252	12.4	3.5	42.7
1 ломтик	30 г	76	3.7	1.1	12.8

Калькулятор порции

Граммы

Хлеб цельнозерновой — 100 г

252 ккал · Б 12.4 г · Ж 3.5 г · У 42.7 г

Хлеб цельнозерновой в рационе

Из 252 ккал в 100 г хлеба цельнозернового на белок приходится 20%, на жиры 13%, на углеводы 68%. Основной источник энергии здесь углеводы: 42.7 г на 100 г. Среди круп, хлеба и макарон это 12-е место по калорийности из 57 (в среднем по группе 289 ккал); ближайший по калорийности снизу — макароны варёные (157 ккал), сверху — хлеб чёрный (259 ккал).

При похудении хлеба цельнозернового стоит взвешивать: 252 ккал на 100 г, и 1 ломтик уже даёт 76 ккал. Для набора массы белка в хлебе цельнозерновом мало (12.4 г), поэтому хлеб цельнозерновой не станет основой приёма пищи.

С чем сочетать: при 12.4 г белка и 42.7 г углеводов хлеба цельнозернового хорошо дополнить овощами для объёма и клетчатки.

Сфотографируйте хлеб цельнозерновой или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 ломтик?: 1 ломтик весит около 30 г и содержит примерно 76 ккал: белки 3.7 г, жиры 1.1 г, углеводы 12.8 г.
Сколько белка в хлебе цельнозерновом?: В 100 г хлеба цельнозернового 12.4 г белка, это 20% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г хлеба цельнозернового?: Углеводов 42.7 г, жиров 3.5 г при общей калорийности 252 ккал.
Калорийнее ли хлеб цельнозерновой других продуктов группы «Крупы, хлеб и макароны»?: Нет: 252 ккал против средних 289 ккал среди круп, хлеба и макарон.

Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность хлеба цельнозернового: КБЖУ на 100 г

КБЖУ хлеба цельнозернового по порциям

Калькулятор порции

Хлеб цельнозерновой в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты