Сколько калорий в 1 ст. л.?

1 ст. л. весит около 15 г и содержит примерно 20 ккал: белки 0.4 г, жиры 1.8 г, углеводы 0.6 г.

Сколько калорий в 1 чашка?

1 чашка весит около 242 г и содержит примерно 327 ккал: белки 7 г, жиры 29 г, углеводы 10.4 г.

Сколько белка в сметане 12%?

В 100 г сметаны 12% 2.9 г белка, это 8% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г сметаны 12%?

Углеводов 4.3 г, жиров 12 г при общей калорийности 135 ккал.

Калорийнее ли сметана 12% других продуктов группы «Молочные продукты и яйца»?

Нет: 135 ккал против средних 208 ккал среди молочных продуктов и яиц.

Калорийность сметаны 12%: КБЖУ на 100 г

135 ккал

Калории на 100 г

2.9 г

Белки на 100 г

12 г

Жиры на 100 г

4.3 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ сметаны 12% по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	135	2.9	12	4.3
1 ст. л.	15 г	20	0.4	1.8	0.6
1 чашка	242 г	327	7	29	10.4

Калькулятор порции

Граммы

Сметана 12% — 100 г

135 ккал · Б 2.9 г · Ж 12 г · У 4.3 г

Сметана 12% в рационе

Из 135 ккал в 100 г сметаны 12% на белок приходится 8%, на жиры 79%, на углеводы 13%. Основной источник энергии здесь жиры: 12 г на 100 г. Среди молочных продуктов и яиц это 17-е место по калорийности из 47 (в среднем по группе 208 ккал); ближайший по калорийности снизу — сливки 10% (131 ккал), сверху — сыр моцарелла обезжиренный (141 ккал).

При похудении 1 ст. л. — это 20 ккал, около 1% дневной нормы в 1800 ккал. Для набора массы белка в сметане 12% мало (2.9 г), поэтому сметана 12% не станет основой приёма пищи.

С чем сочетать: жиров в сметане 12% 12 г, поэтому лучшая пара — овощи и нежирный белок, а не хлеб и масло.

Сфотографируйте сметану 12% или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 ст. л.?: 1 ст. л. весит около 15 г и содержит примерно 20 ккал: белки 0.4 г, жиры 1.8 г, углеводы 0.6 г.
Сколько калорий в 1 чашка?: 1 чашка весит около 242 г и содержит примерно 327 ккал: белки 7 г, жиры 29 г, углеводы 10.4 г.
Сколько белка в сметане 12%?: В 100 г сметаны 12% 2.9 г белка, это 8% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г сметаны 12%?: Углеводов 4.3 г, жиров 12 г при общей калорийности 135 ккал.
Калорийнее ли сметана 12% других продуктов группы «Молочные продукты и яйца»?: Нет: 135 ккал против средних 208 ккал среди молочных продуктов и яиц.

Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность сметаны 12%: КБЖУ на 100 г

КБЖУ сметаны 12% по порциям

Калькулятор порции

Сметана 12% в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты