Сколько калорий в 1 ст. л.?

1 ст. л. весит около 12 г и содержит примерно 24 ккал: белки 0.3 г, жиры 2.3 г, углеводы 0.6 г.

Сколько калорий в 1 чашка?

1 чашка весит около 230 г и содержит примерно 455 ккал: белки 5.5 г, жиры 44.6 г, углеводы 10.6 г.

Сколько белка в сметане 20%?

В 100 г сметаны 20% 2.4 г белка, это 5% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г сметаны 20%?

Углеводов 4.6 г, жиров 19.4 г при общей калорийности 198 ккал.

Калорийнее ли сметана 20% других продуктов группы «Молочные продукты и яйца»?

Нет: 198 ккал против средних 208 ккал среди молочных продуктов и яиц.

Калорийность сметаны 20%: КБЖУ на 100 г

198 ккал

Калории на 100 г

2.4 г

Белки на 100 г

19.4 г

Жиры на 100 г

4.6 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ сметаны 20% по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	198	2.4	19.4	4.6
1 ст. л.	12 г	24	0.3	2.3	0.6
1 чашка	230 г	455	5.5	44.6	10.6

Калькулятор порции

Граммы

Сметана 20% — 100 г

198 ккал · Б 2.4 г · Ж 19.4 г · У 4.6 г

Сметана 20% в рационе

Из 198 ккал в 100 г сметаны 20% на белок приходится 5%, на жиры 86%, на углеводы 9%. Основной источник энергии здесь жиры: 19.4 г на 100 г. Среди молочных продуктов и яиц это 30-е место по калорийности из 47 (в среднем по группе 208 ккал); ближайший по калорийности снизу — яичница глазунья (196 ккал), сверху — сыр сливочный обезжиренный (208 ккал).

При похудении 1 ст. л. — это 24 ккал, около 1% дневной нормы в 1800 ккал. Для набора массы белка в сметане 20% мало (2.4 г), поэтому сметана 20% не станет основой приёма пищи.

С чем сочетать: жиров в сметане 20% 19.4 г, поэтому лучшая пара — овощи и нежирный белок, а не хлеб и масло.

Сфотографируйте сметану 20% или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 ст. л.?: 1 ст. л. весит около 12 г и содержит примерно 24 ккал: белки 0.3 г, жиры 2.3 г, углеводы 0.6 г.
Сколько калорий в 1 чашка?: 1 чашка весит около 230 г и содержит примерно 455 ккал: белки 5.5 г, жиры 44.6 г, углеводы 10.6 г.
Сколько белка в сметане 20%?: В 100 г сметаны 20% 2.4 г белка, это 5% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г сметаны 20%?: Углеводов 4.6 г, жиров 19.4 г при общей калорийности 198 ккал.
Калорийнее ли сметана 20% других продуктов группы «Молочные продукты и яйца»?: Нет: 198 ккал против средних 208 ккал среди молочных продуктов и яиц.

Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность сметаны 20%: КБЖУ на 100 г

КБЖУ сметаны 20% по порциям

Калькулятор порции

Сметана 20% в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты