Сколько калорий в 1 столовая ложка соевого соуса?

1 столовая ложка соевого соуса весит около 15 г и содержит примерно 8 ккал: белки 1.2 г, жиры 0.1 г, углеводы 0.7 г.

Сколько белка в соевом соусе?

В 100 г соевого соуса 8.1 г белка, это 56% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г соевого соуса?

Углеводов 4.9 г, жиров 0.6 г при общей калорийности 53 ккал.

Калорийнее ли соевый соус других продуктов группы «Соусы и пасты»?

Нет: 53 ккал против средних 259 ккал среди соусов и паст.

Калорийность соевого соуса: КБЖУ на 100 г

53 ккал

Калории на 100 г

8.1 г

Белки на 100 г

0.6 г

Жиры на 100 г

4.9 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ соевого соуса по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	53	8.1	0.6	4.9
1 столовая ложка соевого соуса	15 г	8	1.2	0.1	0.7

Калькулятор порции

Граммы

Соевый соус — 100 г

53 ккал · Б 8.1 г · Ж 0.6 г · У 4.9 г

Соевый соус в рационе

Из 53 ккал в 100 г соевого соуса на белок приходится 56%, на жиры 9%, на углеводы 34%. Основной источник энергии здесь белок: 8.1 г на 100 г. Среди соусов и паст это 10-е место по калорийности из 48 (в среднем по группе 259 ккал); ближайший по калорийности снизу — сироп без сахара (51 ккал), сверху — соус для пиццы (54 ккал).

При похудении 53 ккал на 100 г позволяют есть соевого соуса почти без ограничений: даже 300 г дадут 159 ккал. Для набора массы белка в соевом соусе мало (8.1 г), поэтому соевый соус не станет основой приёма пищи.

С чем сочетать: к 8.1 г белка соевого соуса стоит добавить гарнир из круп и овощей, чтобы получилась полноценная тарелка.

Сфотографируйте соевый соус или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 столовая ложка соевого соуса?: 1 столовая ложка соевого соуса весит около 15 г и содержит примерно 8 ккал: белки 1.2 г, жиры 0.1 г, углеводы 0.7 г.
Сколько белка в соевом соусе?: В 100 г соевого соуса 8.1 г белка, это 56% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г соевого соуса?: Углеводов 4.9 г, жиров 0.6 г при общей калорийности 53 ккал.
Калорийнее ли соевый соус других продуктов группы «Соусы и пасты»?: Нет: 53 ккал против средних 259 ккал среди соусов и паст.

Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность соевого соуса: КБЖУ на 100 г

КБЖУ соевого соуса по порциям

Калькулятор порции

Соевый соус в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты