Калорийность брокколи варёной: КБЖУ на 100 г
КБЖУ брокколи варёной по порциям
| Порция | Вес | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 г | 35 | 2.4 | 0.4 | 7.2 |
| 0.5 стакана, рубленая | 78 г | 27 | 1.9 | 0.3 | 5.6 |
| 1 крупный стебель | 280 г | 98 | 6.7 | 1.1 | 20.2 |
| 1 средний стебель | 180 г | 63 | 4.3 | 0.7 | 13 |
| 1 маленький стебель | 140 г | 49 | 3.4 | 0.6 | 10.1 |
Калькулятор порции
Брокколи варёная — 100 г
35 ккал · Б 2.4 г · Ж 0.4 г · У 7.2 г
Брокколи варёная в рационе
Из 35 ккал в 100 г брокколи варёной на белок приходится 23%, на жиры 9%, на углеводы 69%. Основной источник энергии здесь углеводы: 7.2 г на 100 г. Среди овощей, зелени и грибов это 54-е место по калорийности из 99 (в среднем по группе 44 ккал); ближайший по калорийности снизу — тыква консервированная (34 ккал), сверху — петрушка (36 ккал).
При похудении 35 ккал на 100 г позволяют есть брокколи варёной почти без ограничений: даже 300 г дадут 105 ккал. Для набора массы белка в брокколи варёной мало (2.4 г), поэтому брокколи варёная не станет основой приёма пищи.
С чем сочетать: углеводам брокколи варёной (7.2 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.
Сфотографируйте брокколи варёную или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в 0.5 стакана, рубленая?
- 0.5 стакана, рубленая весит около 78 г и содержит примерно 27 ккал: белки 1.9 г, жиры 0.3 г, углеводы 5.6 г.
- Сколько калорий в 1 крупный стебель?
- 1 крупный стебель весит около 280 г и содержит примерно 98 ккал: белки 6.7 г, жиры 1.1 г, углеводы 20.2 г.
- Сколько калорий в 1 средний стебель?
- 1 средний стебель весит около 180 г и содержит примерно 63 ккал: белки 4.3 г, жиры 0.7 г, углеводы 13 г.
- Сколько калорий в 1 маленький стебель?
- 1 маленький стебель весит около 140 г и содержит примерно 49 ккал: белки 3.4 г, жиры 0.6 г, углеводы 10.1 г.
- Сколько белка в брокколи варёной?
- В 100 г брокколи варёной 2.4 г белка, это 23% калорий продукта.
- Сколько углеводов и жиров в 100 г брокколи варёной?
- Углеводов 7.2 г, жиров 0.4 г при общей калорийности 35 ккал.
- Калорийнее ли брокколи варёная других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?
- Нет: 35 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.
Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.
Похожие продукты
Морковь варёная
35 ккал / 100 г
Капуста кале
35 ккал / 100 г
Морковь мини
35 ккал / 100 г
Баклажан варёный
35 ккал / 100 г
Лук репчатый замороженный
35 ккал / 100 г
Брокколи
34 ккал / 100 г
Петрушка
36 ккал / 100 г
Тыква консервированная
34 ккал / 100 г
Брюссельская капуста варёная
36 ккал / 100 г
Вешенки
33 ккал / 100 г
Овощная смесь консервированная
37 ккал / 100 г
Морковь замороженная варёная
37 ккал / 100 г