Сколько калорий в 1 грецкий орех (ядро)?

1 грецкий орех (ядро) весит около 7 г и содержит примерно 46 ккал: белки 1.1 г, жиры 4.6 г, углеводы 1 г.

Сколько калорий в 1 горсть грецких орехов?

1 горсть грецких орехов весит около 30 г и содержит примерно 196 ккал: белки 4.6 г, жиры 19.6 г, углеводы 4.1 г.

Сколько белка в грецком орехе?

В 100 г грецкого ореха 15.2 г белка, это 9% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г грецкого ореха?

Углеводов 13.7 г, жиров 65.2 г при общей калорийности 654 ккал.

Калорийнее ли грецкий орех других продуктов группы «Орехи и семена»?

Да: 654 ккал против средних 578 ккал среди орехов и семян.

Калорийность грецкого ореха: КБЖУ на 100 г

654 ккал

Калории на 100 г

15.2 г

Белки на 100 г

65.2 г

Жиры на 100 г

13.7 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ грецкого ореха по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	654	15.2	65.2	13.7
1 грецкий орех (ядро)	7 г	46	1.1	4.6	1
1 горсть грецких орехов	30 г	196	4.6	19.6	4.1

Калькулятор порции

Граммы

Грецкий орех — 100 г

654 ккал · Б 15.2 г · Ж 65.2 г · У 13.7 г

Грецкий орех в рационе

Из 654 ккал в 100 г грецкого ореха на белок приходится 9%, на жиры 84%, на углеводы 8%. Основной источник энергии здесь жиры: 65.2 г на 100 г. Среди орехов и семян это 28-е место по калорийности из 31 (в среднем по группе 578 ккал); ближайший по калорийности снизу — кунжут очищенный (631 ккал), сверху — кедровые орехи (673 ккал).

При похудении грецкого ореха стоит взвешивать: 654 ккал на 100 г, и 1 грецкий орех (ядро) уже даёт 46 ккал. Для набора массы 15.2 г белка на 100 г — весомый вклад: 200 г закрывают 30.4 г белка.

С чем сочетать: жиров в грецком орехе 65.2 г, поэтому лучшая пара — овощи и нежирный белок, а не хлеб и масло.

Сфотографируйте грецкий орех или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 грецкий орех (ядро)?: 1 грецкий орех (ядро) весит около 7 г и содержит примерно 46 ккал: белки 1.1 г, жиры 4.6 г, углеводы 1 г.
Сколько калорий в 1 горсть грецких орехов?: 1 горсть грецких орехов весит около 30 г и содержит примерно 196 ккал: белки 4.6 г, жиры 19.6 г, углеводы 4.1 г.
Сколько белка в грецком орехе?: В 100 г грецкого ореха 15.2 г белка, это 9% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г грецкого ореха?: Углеводов 13.7 г, жиров 65.2 г при общей калорийности 654 ккал.
Калорийнее ли грецкий орех других продуктов группы «Орехи и семена»?: Да: 654 ккал против средних 578 ккал среди орехов и семян.

Источник данных: средние справочные значения. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность грецкого ореха: КБЖУ на 100 г

КБЖУ грецкого ореха по порциям

Калькулятор порции

Грецкий орех в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты