Калорийность хека: КБЖУ на 100 г
КБЖУ хека по порциям
| Порция | Вес | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 г | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| 1 филе хека | 150 г | 129 | 24.9 | 3.3 | 0 |
Калькулятор порции
Хек — 100 г
86 ккал · Б 16.6 г · Ж 2.2 г · У 0 г
Хек в рационе
Из 86 ккал в 100 г хека на белок приходится 77%, на жиры 23%, на углеводы 0%. Основной источник энергии здесь белок: 16.6 г на 100 г. Среди рыбы и морепродуктов это 5-е место по калорийности из 29 (в среднем по группе 145 ккал); ближайший по калорийности снизу — треска (82 ккал), сверху — морской окунь (97 ккал).
При похудении 1 филе хека — это 129 ккал, около 7% дневной нормы в 1800 ккал. Для набора массы 16.6 г белка на 100 г — весомый вклад: 200 г закрывают 33.2 г белка.
С чем сочетать: к 16.6 г белка хека стоит добавить гарнир из круп и овощей, чтобы получилась полноценная тарелка.
Сфотографируйте хек или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в 1 филе хека?
- 1 филе хека весит около 150 г и содержит примерно 129 ккал: белки 24.9 г, жиры 3.3 г, углеводы 0 г.
- Сколько белка в хеке?
- В 100 г хека 16.6 г белка, это 77% калорий продукта.
- Сколько углеводов и жиров в 100 г хека?
- Углеводов 0 г, жиров 2.2 г при общей калорийности 86 ккал.
- Калорийнее ли хек других продуктов группы «Рыба и морепродукты»?
- Нет: 86 ккал против средних 145 ккал среди рыбы и морепродуктов.
Источник данных: средние справочные значения. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.
Похожие продукты
Мидии
86 ккал / 100 г
Треска
82 ккал / 100 г
Морской окунь
97 ккал / 100 г
Пикша
74 ккал / 100 г
Креветки
99 ккал / 100 г
Кальмар
100 ккал / 100 г
Креветки консервированные
100 ккал / 100 г
Креветки сырые
71 ккал / 100 г
Треска запечённая
105 ккал / 100 г
Чавыча копчёная
117 ккал / 100 г
Карп
127 ккал / 100 г
Тунец консервированный в воде
128 ккал / 100 г