Сколько калорий в 3 унции?

3 унции весит около 85 г и содержит примерно 82 ккал: белки 15 г, жиры 2 г, углеводы 0 г.

Сколько калорий в 1 филе?

1 филе весит около 159 г и содержит примерно 154 ккал: белки 28.1 г, жиры 3.7 г, углеводы 0 г.

Сколько белка в морском окуне?

В 100 г морского окуня 17.7 г белка, это 77% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г морского окуня?

Углеводов 0 г, жиров 2.3 г при общей калорийности 97 ккал.

Калорийнее ли морской окунь других продуктов группы «Рыба и морепродукты»?

Нет: 97 ккал против средних 145 ккал среди рыбы и морепродуктов.

Калорийность морского окуня: КБЖУ на 100 г

97 ккал

Калории на 100 г

17.7 г

Белки на 100 г

2.3 г

Жиры на 100 г

0 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ морского окуня по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж
100 г	100 г	97	17.7	2.3
3 унции	85 г	82	15	2
1 филе	159 г	154	28.1	3.7

Калькулятор порции

Граммы

Морской окунь — 100 г

97 ккал · Б 17.7 г · Ж 2.3 г · У 0 г

Морской окунь в рационе

Из 97 ккал в 100 г морского окуня на белок приходится 77%, на жиры 23%, на углеводы 0%. Основной источник энергии здесь белок: 17.7 г на 100 г. Среди рыбы и морепродуктов это 7-е место по калорийности из 29 (в среднем по группе 145 ккал); ближайший по калорийности снизу — мидии (86 ккал), сверху — креветки (99 ккал).

При похудении порция 85 г — это 82 ккал, около 5% дневной нормы в 1800 ккал. Для набора массы 17.7 г белка на 100 г — весомый вклад: 200 г закрывают 35.4 г белка.

С чем сочетать: к 17.7 г белка морского окуня стоит добавить гарнир из круп и овощей, чтобы получилась полноценная тарелка.

Сфотографируйте морского окуня или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 3 унции?: 3 унции весит около 85 г и содержит примерно 82 ккал: белки 15 г, жиры 2 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в 1 филе?: 1 филе весит около 159 г и содержит примерно 154 ккал: белки 28.1 г, жиры 3.7 г, углеводы 0 г.
Сколько белка в морском окуне?: В 100 г морского окуня 17.7 г белка, это 77% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г морского окуня?: Углеводов 0 г, жиров 2.3 г при общей калорийности 97 ккал.
Калорийнее ли морской окунь других продуктов группы «Рыба и морепродукты»?: Нет: 97 ккал против средних 145 ккал среди рыбы и морепродуктов.

Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность морского окуня: КБЖУ на 100 г

КБЖУ морского окуня по порциям

Калькулятор порции

Морской окунь в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты