Калорийность мидий варёных: КБЖУ на 100 г

Из 86 ккал в 100 г мидий варёных на белок приходится 58%, на жиры 24%, на углеводы 18%. Основной источник энергии здесь белок: 11.9 г на 100 г. Среди рыбы и морепродуктов это 6-е место по калорийности из 29 (в среднем по группе 145 ккал); ближайший по калорийности снизу — треска (82 ккал), сверху — морской окунь (97 ккал).

При похудении порция 150 г — это 129 ккал, около 7% дневной нормы в 1800 ккал. Для набора массы белка в мидиях варёных мало (11.9 г), поэтому мидии не станет основой приёма пищи.

С чем сочетать: к 11.9 г белка мидий варёных стоит добавить гарнир из круп и овощей, чтобы получилась полноценная тарелка.