Сколько калорий в 1 стакан кефира?

1 стакан кефира весит около 250 г и содержит примерно 140 ккал: белки 7 г, жиры 8 г, углеводы 10 г.

Сколько белка в кефире 3,2%?

В 100 г кефира 3,2% 2.8 г белка, это 20% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г кефира 3,2%?

Углеводов 4 г, жиров 3.2 г при общей калорийности 56 ккал.

Калорийнее ли кефир других продуктов группы «Напитки»?

Нет: 56 ккал против средних 61 ккал среди напитков.

Калорийность кефира 3,2%: КБЖУ на 100 г

56 ккал

Калории на 100 г

2.8 г

Белки на 100 г

3.2 г

Жиры на 100 г

4 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ кефира 3,2% по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	56	2.8	3.2	4
1 стакан кефира	250 г	140	7	8	10

Калькулятор порции

Граммы

Кефир — 100 г

56 ккал · Б 2.8 г · Ж 3.2 г · У 4 г

Кефир в рационе

Из 56 ккал в 100 г кефира 3,2% на белок приходится 20%, на жиры 51%, на углеводы 29%. Основной источник энергии здесь жиры: 3.2 г на 100 г. Среди напитков это 18-е место по калорийности из 26 (в среднем по группе 61 ккал); ближайший по калорийности снизу — гранатовый сок (54 ккал), сверху — виноградный сок (60 ккал).

При похудении 56 ккал на 100 г позволяют есть кефира 3,2% почти без ограничений: даже 300 г дадут 168 ккал. Для набора массы белка в кефире 3,2% мало (2.8 г), поэтому кефир не станет основой приёма пищи.

С чем сочетать: жиров в кефире 3,2% 3.2 г, поэтому лучшая пара — овощи и нежирный белок, а не хлеб и масло.

Сфотографируйте кефир 3,2% или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 стакан кефира?: 1 стакан кефира весит около 250 г и содержит примерно 140 ккал: белки 7 г, жиры 8 г, углеводы 10 г.
Сколько белка в кефире 3,2%?: В 100 г кефира 3,2% 2.8 г белка, это 20% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г кефира 3,2%?: Углеводов 4 г, жиров 3.2 г при общей калорийности 56 ккал.
Калорийнее ли кефир других продуктов группы «Напитки»?: Нет: 56 ккал против средних 61 ккал среди напитков.

Источник данных: средние справочные значения. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность кефира 3,2%: КБЖУ на 100 г

КБЖУ кефира 3,2% по порциям

Калькулятор порции

Кефир в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты