Сколько калорий в 1 ст. л.?

1 ст. л. весит около 15 г и содержит примерно 55 ккал: белки 2.1 г, жиры 0.9 г, углеводы 9.6 г.

Сколько калорий в 1 стакан (200 мл)?

1 стакан (200 мл) весит около 185 г и содержит примерно 681 ккал: белки 26.1 г, жиры 11.3 г, углеводы 118.8 г.

Сколько белка в киноа сухой?

В 100 г киноа сухой 14.1 г белка, это 15% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г киноа сухой?

Углеводов 64.2 г, жиров 6.1 г при общей калорийности 368 ккал.

Калорийнее ли киноа других продуктов группы «Крупы, хлеб и макароны»?

Да: 368 ккал против средних 289 ккал среди круп, хлеба и макарон.

Калорийность киноа сухой: КБЖУ на 100 г

368 ккал

Калории на 100 г

14.1 г

Белки на 100 г

6.1 г

Жиры на 100 г

64.2 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ киноа сухой по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	368	14.1	6.1	64.2
1 ст. л.	15 г	55	2.1	0.9	9.6
1 стакан (200 мл)	185 г	681	26.1	11.3	118.8

Калькулятор порции

Граммы

Киноа — 100 г

368 ккал · Б 14.1 г · Ж 6.1 г · У 64.2 г

Киноа в рационе

Из 368 ккал в 100 г киноа сухой на белок приходится 15%, на жиры 15%, на углеводы 70%. Основной источник энергии здесь углеводы: 64.2 г на 100 г. Среди круп, хлеба и макарон это 48-е место по калорийности из 57 (в среднем по группе 289 ккал); ближайший по калорийности снизу — рис длиннозёрный сухой (365 ккал), сверху — макароны сухие (371 ккал).

При похудении киноа сухой стоит взвешивать: 368 ккал на 100 г, и 1 ст. л. уже даёт 55 ккал. Для набора массы киноа сухой удобно добавлять ради плотной энергии: 50 г дают 184 ккал.

С чем сочетать: при 14.1 г белка и 64.2 г углеводов киноа сухой хорошо дополнить овощами для объёма и клетчатки.

Сфотографируйте киноа сухую или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 ст. л.?: 1 ст. л. весит около 15 г и содержит примерно 55 ккал: белки 2.1 г, жиры 0.9 г, углеводы 9.6 г.
Сколько калорий в 1 стакан (200 мл)?: 1 стакан (200 мл) весит около 185 г и содержит примерно 681 ккал: белки 26.1 г, жиры 11.3 г, углеводы 118.8 г.
Сколько белка в киноа сухой?: В 100 г киноа сухой 14.1 г белка, это 15% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г киноа сухой?: Углеводов 64.2 г, жиров 6.1 г при общей калорийности 368 ккал.
Калорийнее ли киноа других продуктов группы «Крупы, хлеб и макароны»?: Да: 368 ккал против средних 289 ккал среди круп, хлеба и макарон.

Источник данных: средние справочные значения. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность киноа сухой: КБЖУ на 100 г

КБЖУ киноа сухой по порциям

Калькулятор порции

Киноа в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты