Калорийность кинзы: КБЖУ на 100 г
КБЖУ кинзы по порциям
| Порция | Вес | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 г | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
Калькулятор порции
Кинза — 100 г
23 ккал · Б 2.1 г · Ж 0.5 г · У 3.7 г
Кинза в рационе
Из 23 ккал в 100 г кинзы на белок приходится 30%, на жиры 16%, на углеводы 53%. Основной источник энергии здесь углеводы: 3.7 г на 100 г. Среди овощей, зелени и грибов это 26-е место по калорийности из 99 (в среднем по группе 44 ккал); ближайший по калорийности снизу — спаржа варёная (22 ккал), сверху — спаржа замороженная (24 ккал).
При похудении 23 ккал на 100 г позволяют есть кинзы почти без ограничений: даже 300 г дадут 69 ккал. Для набора массы белка в кинзе мало (2.1 г), поэтому кинза не станет основой приёма пищи.
С чем сочетать: углеводам кинзы (3.7 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.
Сфотографируйте кинзу или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы
Вопросы и ответы
- Сколько белка в кинзе?
- В 100 г кинзы 2.1 г белка, это 30% калорий продукта.
- Сколько углеводов и жиров в 100 г кинзы?
- Углеводов 3.7 г, жиров 0.5 г при общей калорийности 23 ккал.
- Калорийнее ли кинза других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?
- Нет: 23 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.
Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.
Похожие продукты
Шпинат
23 ккал / 100 г
Шпинат варёный
23 ккал / 100 г
Капуста белокочанная варёная
23 ккал / 100 г
Цветная капуста варёная
23 ккал / 100 г
Морковь консервированная
23 ккал / 100 г
Шампиньоны
22 ккал / 100 г
Спаржа замороженная
24 ккал / 100 г
Белые грибы
22 ккал / 100 г
Спаржа варёная
22 ккал / 100 г
Цветная капуста замороженная
24 ккал / 100 г
Капуста белокочанная
25 ккал / 100 г
Цветная капуста
25 ккал / 100 г