Сколько калорий в 1 стакан?

1 стакан весит около 180 г и содержит примерно 41 ккал: белки 5.4 г, жиры 0.5 г, углеводы 6.8 г.

Сколько белка в шпинате варёном?

В 100 г шпината варёного 3 г белка, это 40% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г шпината варёного?

Углеводов 3.8 г, жиров 0.3 г при общей калорийности 23 ккал.

Калорийнее ли шпинат варёный других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?

Нет: 23 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.

Калорийность шпината варёного: КБЖУ на 100 г

23 ккал

Калории на 100 г

3 г

Белки на 100 г

0.3 г

Жиры на 100 г

3.8 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ шпината варёного по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	23	3	0.3	3.8
1 стакан	180 г	41	5.4	0.5	6.8

Калькулятор порции

Граммы

Шпинат варёный — 100 г

23 ккал · Б 3 г · Ж 0.3 г · У 3.8 г

Шпинат варёный в рационе

Из 23 ккал в 100 г шпината варёного на белок приходится 40%, на жиры 9%, на углеводы 51%. Основной источник энергии здесь углеводы: 3.8 г на 100 г. Среди овощей, зелени и грибов это 27-е место по калорийности из 99 (в среднем по группе 44 ккал); ближайший по калорийности снизу — спаржа варёная (22 ккал), сверху — спаржа замороженная (24 ккал).

При похудении 23 ккал на 100 г позволяют есть шпината варёного почти без ограничений: даже 300 г дадут 69 ккал. Для набора массы белка в шпинате варёном мало (3 г), поэтому шпинат варёный не станет основой приёма пищи.

С чем сочетать: углеводам шпината варёного (3.8 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.

Сфотографируйте шпинат варёный или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 стакан?: 1 стакан весит около 180 г и содержит примерно 41 ккал: белки 5.4 г, жиры 0.5 г, углеводы 6.8 г.
Сколько белка в шпинате варёном?: В 100 г шпината варёного 3 г белка, это 40% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г шпината варёного?: Углеводов 3.8 г, жиров 0.3 г при общей калорийности 23 ккал.
Калорийнее ли шпинат варёный других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?: Нет: 23 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.

Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность шпината варёного: КБЖУ на 100 г

КБЖУ шпината варёного по порциям

Калькулятор порции

Шпинат варёный в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты