Сколько калорий в 0.5 стакана?

0.5 стакана весит около 90 г и содержит примерно 20 ккал: белки 2.2 г, жиры 0.2 г, углеводы 3.7 г.

Сколько калорий в 4 стебля?

4 стебля весит около 60 г и содержит примерно 13 ккал: белки 1.4 г, жиры 0.1 г, углеводы 2.5 г.

Сколько белка в спарже варёной?

В 100 г спаржи варёной 2.4 г белка, это 35% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г спаржи варёной?

Углеводов 4.1 г, жиров 0.2 г при общей калорийности 22 ккал.

Калорийнее ли спаржа варёная других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?

Нет: 22 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.

Калорийность спаржи варёной: КБЖУ на 100 г

22 ккал

Калории на 100 г

2.4 г

Белки на 100 г

0.2 г

Жиры на 100 г

4.1 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ спаржи варёной по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	22	2.4	0.2	4.1
0.5 стакана	90 г	20	2.2	0.2	3.7
4 стебля	60 г	13	1.4	0.1	2.5

Калькулятор порции

Граммы

Спаржа варёная — 100 г

22 ккал · Б 2.4 г · Ж 0.2 г · У 4.1 г

Спаржа варёная в рационе

Из 22 ккал в 100 г спаржи варёной на белок приходится 35%, на жиры 6%, на углеводы 59%. Основной источник энергии здесь углеводы: 4.1 г на 100 г. Среди овощей, зелени и грибов это 24-е место по калорийности из 99 (в среднем по группе 44 ккал); ближайший по калорийности снизу — цукини (21 ккал), сверху — шпинат (23 ккал).

При похудении 22 ккал на 100 г позволяют есть спаржи варёной почти без ограничений: даже 300 г дадут 66 ккал. Для набора массы белка в спарже варёной мало (2.4 г), поэтому спаржа варёная не станет основой приёма пищи.

С чем сочетать: углеводам спаржи варёной (4.1 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.

Сфотографируйте спаржу варёную или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 0.5 стакана?: 0.5 стакана весит около 90 г и содержит примерно 20 ккал: белки 2.2 г, жиры 0.2 г, углеводы 3.7 г.
Сколько калорий в 4 стебля?: 4 стебля весит около 60 г и содержит примерно 13 ккал: белки 1.4 г, жиры 0.1 г, углеводы 2.5 г.
Сколько белка в спарже варёной?: В 100 г спаржи варёной 2.4 г белка, это 35% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г спаржи варёной?: Углеводов 4.1 г, жиров 0.2 г при общей калорийности 22 ккал.
Калорийнее ли спаржа варёная других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?: Нет: 22 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.

Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность спаржи варёной: КБЖУ на 100 г

КБЖУ спаржи варёной по порциям

Калькулятор порции

Спаржа варёная в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты