Сколько калорий в 1 крупный?

1 крупный весит около 16 г и содержит примерно 3 ккал: белки 0.4 г, жиры 0.1 г, углеводы 0.5 г.

Сколько калорий в 1 средний?

1 средний весит около 11 г и содержит примерно 2 ккал: белки 0.3 г, жиры 0 г, углеводы 0.3 г.

Сколько белка в цукини?

В 100 г цукини 2.7 г белка, это 40% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г цукини?

Углеводов 3.1 г, жиров 0.4 г при общей калорийности 21 ккал.

Калорийнее ли цукини других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?

Нет: 21 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.

Калорийность цукини: КБЖУ на 100 г

21 ккал

Калории на 100 г

2.7 г

Белки на 100 г

0.4 г

Жиры на 100 г

3.1 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ цукини по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	21	2.7	0.4	3.1
1 крупный	16 г	3	0.4	0.1	0.5
1 средний	11 г	2	0.3	0	0.3

Калькулятор порции

Граммы

Цукини — 100 г

21 ккал · Б 2.7 г · Ж 0.4 г · У 3.1 г

Цукини в рационе

Из 21 ккал в 100 г цукини на белок приходится 40%, на жиры 13%, на углеводы 46%. Основной источник энергии здесь углеводы: 3.1 г на 100 г. Среди овощей, зелени и грибов это 21-е место по калорийности из 99 (в среднем по группе 44 ккал); ближайший по калорийности снизу — перец болгарский замороженный (20 ккал), сверху — шампиньоны (22 ккал).

При похудении 21 ккал на 100 г позволяют есть цукини почти без ограничений: даже 300 г дадут 63 ккал. Для набора массы белка в цукини мало (2.7 г), поэтому цукини не станет основой приёма пищи.

С чем сочетать: углеводам цукини (3.1 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.

Сфотографируйте цукини или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 крупный?: 1 крупный весит около 16 г и содержит примерно 3 ккал: белки 0.4 г, жиры 0.1 г, углеводы 0.5 г.
Сколько калорий в 1 средний?: 1 средний весит около 11 г и содержит примерно 2 ккал: белки 0.3 г, жиры 0 г, углеводы 0.3 г.
Сколько белка в цукини?: В 100 г цукини 2.7 г белка, это 40% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г цукини?: Углеводов 3.1 г, жиров 0.4 г при общей калорийности 21 ккал.
Калорийнее ли цукини других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?: Нет: 21 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.

Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность цукини: КБЖУ на 100 г

КБЖУ цукини по порциям

Калькулятор порции

Цукини в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты