Калорийность шампиньонов: КБЖУ на 100 г
КБЖУ шампиньонов по порциям
| Порция | Вес | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 г | 22 | 3.1 | 0.3 | 3.3 |
| 1 шампиньон | 20 г | 4 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
Калькулятор порции
Шампиньоны — 100 г
22 ккал · Б 3.1 г · Ж 0.3 г · У 3.3 г
Шампиньоны в рационе
Из 22 ккал в 100 г шампиньонов на белок приходится 44%, на жиры 10%, на углеводы 47%. Основной источник энергии здесь углеводы: 3.3 г на 100 г. Среди овощей, зелени и грибов это 22-е место по калорийности из 99 (в среднем по группе 44 ккал); ближайший по калорийности снизу — цукини (21 ккал), сверху — шпинат (23 ккал).
При похудении 22 ккал на 100 г позволяют есть шампиньонов почти без ограничений: даже 300 г дадут 66 ккал. Для набора массы белка в шампиньонах мало (3.1 г), поэтому шампиньоны не станет основой приёма пищи.
С чем сочетать: углеводам шампиньонов (3.3 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.
Сфотографируйте шампиньоны или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в 1 шампиньон?
- 1 шампиньон весит около 20 г и содержит примерно 4 ккал: белки 0.6 г, жиры 0.1 г, углеводы 0.7 г.
- Сколько белка в шампиньонах?
- В 100 г шампиньонов 3.1 г белка, это 44% калорий продукта.
- Сколько углеводов и жиров в 100 г шампиньонов?
- Углеводов 3.3 г, жиров 0.3 г при общей калорийности 22 ккал.
- Калорийнее ли шампиньоны других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?
- Нет: 22 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.
Источник данных: средние справочные значения. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.
Похожие продукты
Белые грибы
22 ккал / 100 г
Спаржа варёная
22 ккал / 100 г
Шпинат
23 ккал / 100 г
Кинза
23 ккал / 100 г
Шпинат варёный
23 ккал / 100 г
Капуста белокочанная варёная
23 ккал / 100 г
Цветная капуста варёная
23 ккал / 100 г
Цукини
21 ккал / 100 г
Морковь консервированная
23 ккал / 100 г
Тыква варёная
20 ккал / 100 г
Перец болгарский замороженный
20 ккал / 100 г
Спаржа замороженная
24 ккал / 100 г