Калорийность лосося: КБЖУ на 100 г
КБЖУ лосося по порциям
| Порция | Вес | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 г | 142 | 19.8 | 6.3 | 0 |
| 1 стейк лосося | 150 г | 213 | 29.7 | 9.5 | 0 |
Калькулятор порции
Лосось — 100 г
142 ккал · Б 19.8 г · Ж 6.3 г · У 0 г
Лосось в рационе
Из 142 ккал в 100 г лосося на белок приходится 58%, на жиры 42%, на углеводы 0%. Основной источник энергии здесь белок: 19.8 г на 100 г. Среди рыбы и морепродуктов это 16-е место по калорийности из 29 (в среднем по группе 145 ккал); ближайший по калорийности снизу — тунец запечённый (132 ккал), сверху — тунец (144 ккал).
При похудении 1 стейк лосося — это 213 ккал, около 12% дневной нормы в 1800 ккал. Для набора массы 19.8 г белка на 100 г — весомый вклад: 200 г закрывают 39.6 г белка.
С чем сочетать: к 19.8 г белка лосося стоит добавить гарнир из круп и овощей, чтобы получилась полноценная тарелка.
Сфотографируйте лосось или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в 1 стейк лосося?
- 1 стейк лосося весит около 150 г и содержит примерно 213 ккал: белки 29.7 г, жиры 9.5 г, углеводы 0 г.
- Сколько белка в лососе?
- В 100 г лосося 19.8 г белка, это 58% калорий продукта.
- Сколько углеводов и жиров в 100 г лосося?
- Углеводов 0 г, жиров 6.3 г при общей калорийности 142 ккал.
- Калорийнее ли лосось других продуктов группы «Рыба и морепродукты»?
- Нет: 142 ккал против средних 145 ккал среди рыбы и морепродуктов.
Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.
Похожие продукты
Тунец
144 ккал / 100 г
Тунец запечённый
132 ккал / 100 г
Горбуша запечённая
153 ккал / 100 г
Тунец консервированный в воде
128 ккал / 100 г
Карп
127 ккал / 100 г
Чавыча копчёная
117 ккал / 100 г
Треска запечённая
105 ккал / 100 г
Чавыча
179 ккал / 100 г
Лосось запечённый
182 ккал / 100 г
Кальмар
100 ккал / 100 г
Креветки консервированные
100 ккал / 100 г
Креветки
99 ккал / 100 г