Сколько калорий в 1 банка тунца (без жидкости)?

1 банка тунца (без жидкости) весит около 120 г и содержит примерно 173 ккал: белки 28 г, жиры 5.9 г, углеводы 0 г.

Сколько белка в тунце?

В 100 г тунца 23.3 г белка, это 68% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г тунца?

Углеводов 0 г, жиров 4.9 г при общей калорийности 144 ккал.

Калорийнее ли тунец других продуктов группы «Рыба и морепродукты»?

Нет: 144 ккал против средних 145 ккал среди рыбы и морепродуктов.

Калорийность тунца: КБЖУ на 100 г

144 ккал

Калории на 100 г

23.3 г

Белки на 100 г

4.9 г

Жиры на 100 г

0 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ тунца по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	144	23.3	4.9	0
1 банка тунца (без жидкости)	120 г	173	28	5.9	0

Калькулятор порции

Граммы

Тунец — 100 г

144 ккал · Б 23.3 г · Ж 4.9 г · У 0 г

Тунец в рационе

Из 144 ккал в 100 г тунца на белок приходится 68%, на жиры 32%, на углеводы 0%. Основной источник энергии здесь белок: 23.3 г на 100 г. Среди рыбы и морепродуктов это 17-е место по калорийности из 29 (в среднем по группе 145 ккал); ближайший по калорийности снизу — лосось (142 ккал), сверху — горбуша запечённая (153 ккал).

При похудении 1 банка тунца (без жидкости) — это 173 ккал, около 10% дневной нормы в 1800 ккал. Для набора массы 23.3 г белка на 100 г — весомый вклад: 200 г закрывают 46.6 г белка.

С чем сочетать: к 23.3 г белка тунца стоит добавить гарнир из круп и овощей, чтобы получилась полноценная тарелка.

Сфотографируйте тунец или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 банка тунца (без жидкости)?: 1 банка тунца (без жидкости) весит около 120 г и содержит примерно 173 ккал: белки 28 г, жиры 5.9 г, углеводы 0 г.
Сколько белка в тунце?: В 100 г тунца 23.3 г белка, это 68% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г тунца?: Углеводов 0 г, жиров 4.9 г при общей калорийности 144 ккал.
Калорийнее ли тунец других продуктов группы «Рыба и морепродукты»?: Нет: 144 ккал против средних 145 ккал среди рыбы и морепродуктов.

Источник данных: средние справочные значения. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность тунца: КБЖУ на 100 г

КБЖУ тунца по порциям

Калькулятор порции

Тунец в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты