Сколько калорий в 3 унции?

3 унции весит около 85 г и содержит примерно 158 ккал: белки 12.2 г, жиры 11.7 г, углеводы 0 г.

Сколько калорий в 0.5 филе?

0.5 филе весит около 204 г и содержит примерно 379 ккал: белки 29.4 г, жиры 28.2 г, углеводы 0 г.

Сколько белка в палтусе?

В 100 г палтуса 14.4 г белка, это 32% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г палтуса?

Углеводов 0 г, жиров 13.8 г при общей калорийности 186 ккал.

Калорийнее ли палтус других продуктов группы «Рыба и морепродукты»?

Да: 186 ккал против средних 145 ккал среди рыбы и морепродуктов.

Калорийность палтуса: КБЖУ на 100 г

186 ккал

Калории на 100 г

14.4 г

Белки на 100 г

13.8 г

Жиры на 100 г

0 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ палтуса по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж
100 г	100 г	186	14.4	13.8
3 унции	85 г	158	12.2	11.7
0.5 филе	204 г	379	29.4	28.2

Калькулятор порции

Граммы

Палтус — 100 г

186 ккал · Б 14.4 г · Ж 13.8 г · У 0 г

Палтус в рационе

Из 186 ккал в 100 г палтуса на белок приходится 32%, на жиры 68%, на углеводы 0%. Основной источник энергии здесь жиры: 13.8 г на 100 г. Среди рыбы и морепродуктов это 22-е место по калорийности из 29 (в среднем по группе 145 ккал); ближайший по калорийности снизу — лосось запечённый (182 ккал), сверху — форель запечённая (190 ккал).

При похудении порция 85 г — это 158 ккал, около 9% дневной нормы в 1800 ккал. Для набора массы белка в палтусе мало (14.4 г), поэтому палтус не станет основой приёма пищи.

С чем сочетать: жиров в палтусе 13.8 г, поэтому лучшая пара — овощи и нежирный белок, а не хлеб и масло.

Сфотографируйте палтус или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 3 унции?: 3 унции весит около 85 г и содержит примерно 158 ккал: белки 12.2 г, жиры 11.7 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в 0.5 филе?: 0.5 филе весит около 204 г и содержит примерно 379 ккал: белки 29.4 г, жиры 28.2 г, углеводы 0 г.
Сколько белка в палтусе?: В 100 г палтуса 14.4 г белка, это 32% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г палтуса?: Углеводов 0 г, жиров 13.8 г при общей калорийности 186 ккал.
Калорийнее ли палтус других продуктов группы «Рыба и морепродукты»?: Да: 186 ккал против средних 145 ккал среди рыбы и морепродуктов.

Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность палтуса: КБЖУ на 100 г

КБЖУ палтуса по порциям

Калькулятор порции

Палтус в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты