Сколько калорий в 1 лук-порей?

1 лук-порей весит около 124 г и содержит примерно 38 ккал: белки 1 г, жиры 0.2 г, углеводы 9.4 г.

Сколько калорий в 0.25 стакана, рубленый?

0.25 стакана, рубленый весит около 26 г и содержит примерно 8 ккал: белки 0.2 г, жиры 0.1 г, углеводы 2 г.

Сколько белка в луке-порее варёном?

В 100 г лука-порея варёного 0.8 г белка, это 9% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г лука-порея варёного?

Углеводов 7.6 г, жиров 0.2 г при общей калорийности 31 ккал.

Калорийнее ли лук-порей варёный других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?

Нет: 31 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.

Калорийность лука-порея варёного: КБЖУ на 100 г

31 ккал

Калории на 100 г

0.8 г

Белки на 100 г

0.2 г

Жиры на 100 г

7.6 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ лука-порея варёного по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	31	0.8	0.2	7.6
1 лук-порей	124 г	38	1	0.2	9.4
0.25 стакана, рубленый	26 г	8	0.2	0.1	2

Калькулятор порции

Граммы

Лук-порей варёный — 100 г

31 ккал · Б 0.8 г · Ж 0.2 г · У 7.6 г

Лук-порей варёный в рационе

Из 31 ккал в 100 г лука-порея варёного на белок приходится 9%, на жиры 5%, на углеводы 86%. Основной источник энергии здесь углеводы: 7.6 г на 100 г. Среди овощей, зелени и грибов это 49-е место по калорийности из 99 (в среднем по группе 44 ккал); ближайший по калорийности снизу — свёкла консервированная (30 ккал), сверху — лук зелёный (32 ккал).

При похудении 31 ккал на 100 г позволяют есть лука-порея варёного почти без ограничений: даже 300 г дадут 93 ккал. Для набора массы белка в луке-порее варёном мало (0.8 г), поэтому лук-порей варёный не станет основой приёма пищи.

С чем сочетать: углеводам лука-порея варёного (7.6 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.

Сфотографируйте лук-порей варёный или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 лук-порей?: 1 лук-порей весит около 124 г и содержит примерно 38 ккал: белки 1 г, жиры 0.2 г, углеводы 9.4 г.
Сколько калорий в 0.25 стакана, рубленый?: 0.25 стакана, рубленый весит около 26 г и содержит примерно 8 ккал: белки 0.2 г, жиры 0.1 г, углеводы 2 г.
Сколько белка в луке-порее варёном?: В 100 г лука-порея варёного 0.8 г белка, это 9% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г лука-порея варёного?: Углеводов 7.6 г, жиров 0.2 г при общей калорийности 31 ккал.
Калорийнее ли лук-порей варёный других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?: Нет: 31 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.

Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность лука-порея варёного: КБЖУ на 100 г

КБЖУ лука-порея варёного по порциям

Калькулятор порции

Лук-порей варёный в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты