Сколько калорий в 1 ст. л.?

1 ст. л. весит около 10 г и содержит примерно 39 ккал: белки 1.7 г, жиры 0.7 г, углеводы 6.6 г.

Сколько калорий в 1 стакан (200 мл)?

1 стакан (200 мл) весит около 70 г и содержит примерно 272 ккал: белки 11.8 г, жиры 4.8 г, углеводы 46.4 г.

Сколько белка в овсяных хлопьях сухих?

В 100 г овсяных хлопьев сухих 16.9 г белка, это 17% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г овсяных хлопьев сухих?

Углеводов 66.3 г, жиров 6.9 г при общей калорийности 389 ккал.

Калорийнее ли овсянка сухая других продуктов группы «Крупы, хлеб и макароны»?

Да: 389 ккал против средних 289 ккал среди круп, хлеба и макарон.

Калорийность овсяных хлопьев сухих: КБЖУ на 100 г

389 ккал

Калории на 100 г

16.9 г

Белки на 100 г

6.9 г

Жиры на 100 г

66.3 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ овсяных хлопьев сухих по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	389	16.9	6.9	66.3
1 ст. л.	10 г	39	1.7	0.7	6.6
1 стакан (200 мл)	70 г	272	11.8	4.8	46.4

Калькулятор порции

Граммы

Овсянка сухая — 100 г

389 ккал · Б 16.9 г · Ж 6.9 г · У 66.3 г

Овсянка сухая в рационе

Из 389 ккал в 100 г овсяных хлопьев сухих на белок приходится 17%, на жиры 16%, на углеводы 67%. Основной источник энергии здесь углеводы: 66.3 г на 100 г. Среди круп, хлеба и макарон это 55-е место по калорийности из 57 (в среднем по группе 289 ккал); ближайший по калорийности снизу — лапша (384 ккал), сверху — хлеб сырный (408 ккал).

При похудении овсяных хлопьев сухих стоит взвешивать: 389 ккал на 100 г, и 1 ст. л. уже даёт 39 ккал. Для набора массы 16.9 г белка на 100 г — весомый вклад: 200 г закрывают 33.8 г белка.

С чем сочетать: при 16.9 г белка и 66.3 г углеводов овсяных хлопьев сухих хорошо дополнить овощами для объёма и клетчатки.

Сфотографируйте овсяные хлопья сухие или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 ст. л.?: 1 ст. л. весит около 10 г и содержит примерно 39 ккал: белки 1.7 г, жиры 0.7 г, углеводы 6.6 г.
Сколько калорий в 1 стакан (200 мл)?: 1 стакан (200 мл) весит около 70 г и содержит примерно 272 ккал: белки 11.8 г, жиры 4.8 г, углеводы 46.4 г.
Сколько белка в овсяных хлопьях сухих?: В 100 г овсяных хлопьев сухих 16.9 г белка, это 17% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г овсяных хлопьев сухих?: Углеводов 66.3 г, жиров 6.9 г при общей калорийности 389 ккал.
Калорийнее ли овсянка сухая других продуктов группы «Крупы, хлеб и макароны»?: Да: 389 ккал против средних 289 ккал среди круп, хлеба и макарон.

Источник данных: средние справочные значения. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность овсяных хлопьев сухих: КБЖУ на 100 г

КБЖУ овсяных хлопьев сухих по порциям

Калькулятор порции

Овсянка сухая в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты