Сколько калорий в 1 горсть семечек (очищенных)?

1 горсть семечек (очищенных) весит около 30 г и содержит примерно 175 ккал: белки 6.2 г, жиры 15.5 г, углеводы 6 г.

Сколько белка в семечках подсолнечника?

В 100 г семечек подсолнечника 20.8 г белка, это 13% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г семечек подсолнечника?

Углеводов 20 г, жиров 51.5 г при общей калорийности 584 ккал.

Калорийнее ли семечки подсолнечника других продуктов группы «Орехи и семена»?

Да: 584 ккал против средних 578 ккал среди орехов и семян.

Калорийность семечек подсолнечника: КБЖУ на 100 г

584 ккал

Калории на 100 г

20.8 г

Белки на 100 г

51.5 г

Жиры на 100 г

20 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ семечек подсолнечника по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	584	20.8	51.5	20
1 горсть семечек (очищенных)	30 г	175	6.2	15.5	6

Калькулятор порции

Граммы

Семечки подсолнечника — 100 г

584 ккал · Б 20.8 г · Ж 51.5 г · У 20 г

Семечки подсолнечника в рационе

Из 584 ккал в 100 г семечек подсолнечника на белок приходится 13%, на жиры 74%, на углеводы 13%. Основной источник энергии здесь жиры: 51.5 г на 100 г. Среди орехов и семян это 18-е место по калорийности из 31 (в среднем по группе 578 ккал); ближайший по калорийности снизу — миндаль (579 ккал), сверху — арахис сухой обжарки (587 ккал).

При похудении семечек подсолнечника стоит взвешивать: 584 ккал на 100 г, и 1 горсть семечек (очищенных) уже даёт 175 ккал. Для набора массы 20.8 г белка на 100 г — весомый вклад: 200 г закрывают 41.6 г белка.

С чем сочетать: жиров в семечках подсолнечника 51.5 г, поэтому лучшая пара — овощи и нежирный белок, а не хлеб и масло.

Сфотографируйте семечки подсолнечника или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 горсть семечек (очищенных)?: 1 горсть семечек (очищенных) весит около 30 г и содержит примерно 175 ккал: белки 6.2 г, жиры 15.5 г, углеводы 6 г.
Сколько белка в семечках подсолнечника?: В 100 г семечек подсолнечника 20.8 г белка, это 13% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г семечек подсолнечника?: Углеводов 20 г, жиров 51.5 г при общей калорийности 584 ккал.
Калорийнее ли семечки подсолнечника других продуктов группы «Орехи и семена»?: Да: 584 ккал против средних 578 ккал среди орехов и семян.

Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность семечек подсолнечника: КБЖУ на 100 г

КБЖУ семечек подсолнечника по порциям

Калькулятор порции

Семечки подсолнечника в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты