Калорийность семян льна: КБЖУ на 100 г
КБЖУ семян льна по порциям
| Порция | Вес | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 г | 534 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| 1 ст. л., целые | 10.3 г | 55 | 1.9 | 4.3 | 3 |
| 1 стакан, целые | 168 г | 897 | 30.7 | 70.9 | 48.6 |
| 1 ст. л., молотые | 7 г | 37 | 1.3 | 3 | 2 |
| 1 ч. л., целые | 3.4 г | 18 | 0.6 | 1.4 | 1 |
Калькулятор порции
Семена льна — 100 г
534 ккал · Б 18.3 г · Ж 42.2 г · У 28.9 г
Семена льна в рационе
Из 534 ккал в 100 г семян льна на белок приходится 13%, на жиры 67%, на углеводы 20%. Основной источник энергии здесь жиры: 42.2 г на 100 г. Среди орехов и семян это 5-е место по калорийности из 31 (в среднем по группе 578 ккал); ближайший по калорийности снизу — семена мака (525 ккал), сверху — семечки подсолнечника сухой обжарки (546 ккал).
При похудении семян льна стоит взвешивать: 534 ккал на 100 г, и 1 ст. л., целые уже даёт 55 ккал. Для набора массы 18.3 г белка на 100 г — весомый вклад: 200 г закрывают 36.6 г белка.
С чем сочетать: жиров в семенах льна 42.2 г, поэтому лучшая пара — овощи и нежирный белок, а не хлеб и масло.
Сфотографируйте семена льна или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в 1 ст. л., целые?
- 1 ст. л., целые весит около 10.3 г и содержит примерно 55 ккал: белки 1.9 г, жиры 4.3 г, углеводы 3 г.
- Сколько калорий в 1 стакан, целые?
- 1 стакан, целые весит около 168 г и содержит примерно 897 ккал: белки 30.7 г, жиры 70.9 г, углеводы 48.6 г.
- Сколько калорий в 1 ст. л., молотые?
- 1 ст. л., молотые весит около 7 г и содержит примерно 37 ккал: белки 1.3 г, жиры 3 г, углеводы 2 г.
- Сколько калорий в 1 ч. л., целые?
- 1 ч. л., целые весит около 3.4 г и содержит примерно 18 ккал: белки 0.6 г, жиры 1.4 г, углеводы 1 г.
- Сколько белка в семенах льна?
- В 100 г семян льна 18.3 г белка, это 13% калорий продукта.
- Сколько углеводов и жиров в 100 г семян льна?
- Углеводов 28.9 г, жиров 42.2 г при общей калорийности 534 ккал.
- Калорийнее ли семена льна других продуктов группы «Орехи и семена»?
- Нет: 534 ккал против средних 578 ккал среди орехов и семян.
Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.
Похожие продукты
Семена мака
525 ккал / 100 г
Семечки подсолнечника сухой обжарки
546 ккал / 100 г
Кешью
553 ккал / 100 г
Тыквенные семечки
559 ккал / 100 г
Фисташки
560 ккал / 100 г
Кунжут неочищенный жареный
565 ккал / 100 г
Арахис
567 ккал / 100 г
Кунжут жареный
567 ккал / 100 г
Фисташки сухой обжарки
569 ккал / 100 г
Кунжут неочищенный
573 ккал / 100 г
Тыквенные семечки жареные
574 ккал / 100 г
Кешью сухой обжарки
574 ккал / 100 г