Сколько калорий в 1 горсть семечек?

1 горсть семечек весит около 30 г и содержит примерно 168 ккал: белки 9.1 г, жиры 14.7 г, углеводы 3.2 г.

Сколько белка в тыквенных семечках?

В 100 г тыквенных семечек 30.2 г белка, это 20% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г тыквенных семечек?

Углеводов 10.7 г, жиров 49 г при общей калорийности 559 ккал.

Калорийнее ли тыквенные семечки других продуктов группы «Орехи и семена»?

Нет: 559 ккал против средних 578 ккал среди орехов и семян.

Калорийность тыквенных семечек: КБЖУ на 100 г

559 ккал

Калории на 100 г

30.2 г

Белки на 100 г

49 г

Жиры на 100 г

10.7 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ тыквенных семечек по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	559	30.2	49	10.7
1 горсть семечек	30 г	168	9.1	14.7	3.2

Калькулятор порции

Граммы

Тыквенные семечки — 100 г

559 ккал · Б 30.2 г · Ж 49 г · У 10.7 г

Тыквенные семечки в рационе

Из 559 ккал в 100 г тыквенных семечек на белок приходится 20%, на жиры 73%, на углеводы 7%. Основной источник энергии здесь жиры: 49 г на 100 г. Среди орехов и семян это 8-е место по калорийности из 31 (в среднем по группе 578 ккал); ближайший по калорийности снизу — кешью (553 ккал), сверху — фисташки (560 ккал).

При похудении тыквенных семечек стоит взвешивать: 559 ккал на 100 г, и 1 горсть семечек уже даёт 168 ккал. Для набора массы 30.2 г белка на 100 г — весомый вклад: 200 г закрывают 60.4 г белка.

С чем сочетать: жиров в тыквенных семечках 49 г, поэтому лучшая пара — овощи и нежирный белок, а не хлеб и масло.

Сфотографируйте тыквенные семечки или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 горсть семечек?: 1 горсть семечек весит около 30 г и содержит примерно 168 ккал: белки 9.1 г, жиры 14.7 г, углеводы 3.2 г.
Сколько белка в тыквенных семечках?: В 100 г тыквенных семечек 30.2 г белка, это 20% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г тыквенных семечек?: Углеводов 10.7 г, жиров 49 г при общей калорийности 559 ккал.
Калорийнее ли тыквенные семечки других продуктов группы «Орехи и семена»?: Нет: 559 ккал против средних 578 ккал среди орехов и семян.

Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность тыквенных семечек: КБЖУ на 100 г

КБЖУ тыквенных семечек по порциям

Калькулятор порции

Тыквенные семечки в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты