Сколько калорий в 1 стакан?

1 стакан весит около 180 г и содержит примерно 32 ккал: белки 5.4 г, жиры 0.7 г, углеводы 3.4 г.

Сколько калорий в 1 упаковка (10 унций)?

1 упаковка (10 унций) весит около 293 г и содержит примерно 53 ккал: белки 8.8 г, жиры 1.2 г, углеводы 5.6 г.

Сколько калорий в 4 побега?

4 побега весит около 60 г и содержит примерно 11 ккал: белки 1.8 г, жиры 0.2 г, углеводы 1.1 г.

Сколько белка в спарже замороженной варёной?

В 100 г спаржи замороженной варёной 3 г белка, это 52% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г спаржи замороженной варёной?

Углеводов 1.9 г, жиров 0.4 г при общей калорийности 18 ккал.

Калорийнее ли спаржа замороженная варёная других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?

Нет: 18 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.

Калорийность спаржи замороженной варёной: КБЖУ на 100 г

18 ккал

Калории на 100 г

3 г

Белки на 100 г

0.4 г

Жиры на 100 г

1.9 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ спаржи замороженной варёной по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	18	3	0.4	1.9
1 стакан	180 г	32	5.4	0.7	3.4
1 упаковка (10 унций)	293 г	53	8.8	1.2	5.6
4 побега	60 г	11	1.8	0.2	1.1

Калькулятор порции

Граммы

Спаржа замороженная варёная — 100 г

18 ккал · Б 3 г · Ж 0.4 г · У 1.9 г

Спаржа замороженная варёная в рационе

Из 18 ккал в 100 г спаржи замороженной варёной на белок приходится 52%, на жиры 16%, на углеводы 33%. Основной источник энергии здесь белок: 3 г на 100 г. Среди овощей, зелени и грибов это 16-е место по калорийности из 99 (в среднем по группе 44 ккал); ближайший по калорийности снизу — салат ромэн (17 ккал), сверху — цветная капуста замороженная варёная (19 ккал).

При похудении 18 ккал на 100 г позволяют есть спаржи замороженной варёной почти без ограничений: даже 300 г дадут 54 ккал. Для набора массы белка в спарже замороженной варёной мало (3 г), поэтому спаржа замороженная варёная не станет основой приёма пищи.

С чем сочетать: к 3 г белка спаржи замороженной варёной стоит добавить гарнир из круп и овощей, чтобы получилась полноценная тарелка.

Сфотографируйте спаржу замороженную варёную или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 стакан?: 1 стакан весит около 180 г и содержит примерно 32 ккал: белки 5.4 г, жиры 0.7 г, углеводы 3.4 г.
Сколько калорий в 1 упаковка (10 унций)?: 1 упаковка (10 унций) весит около 293 г и содержит примерно 53 ккал: белки 8.8 г, жиры 1.2 г, углеводы 5.6 г.
Сколько калорий в 4 побега?: 4 побега весит около 60 г и содержит примерно 11 ккал: белки 1.8 г, жиры 0.2 г, углеводы 1.1 г.
Сколько белка в спарже замороженной варёной?: В 100 г спаржи замороженной варёной 3 г белка, это 52% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г спаржи замороженной варёной?: Углеводов 1.9 г, жиров 0.4 г при общей калорийности 18 ккал.
Калорийнее ли спаржа замороженная варёная других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?: Нет: 18 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.

Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность спаржи замороженной варёной: КБЖУ на 100 г

КБЖУ спаржи замороженной варёной по порциям

Калькулятор порции

Спаржа замороженная варёная в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты