Сколько калорий в 1 средняя свёкла?

1 средняя свёкла весит около 150 г и содержит примерно 65 ккал: белки 2.4 г, жиры 0.3 г, углеводы 14.4 г.

Сколько белка в свёкле?

В 100 г свёклы 1.6 г белка, это 14% калорий продукта.

Сколько углеводов и жиров в 100 г свёклы?

Углеводов 9.6 г, жиров 0.2 г при общей калорийности 43 ккал.

Калорийнее ли свекла других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?

Нет: 43 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.

Калорийность свёклы: КБЖУ на 100 г

43 ккал

Калории на 100 г

1.6 г

Белки на 100 г

0.2 г

Жиры на 100 г

9.6 г

Углеводы на 100 г

КБЖУ свёклы по порциям

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
100 г	100 г	43	1.6	0.2	9.6
1 средняя свёкла	150 г	65	2.4	0.3	14.4

Калькулятор порции

Граммы

Свекла — 100 г

43 ккал · Б 1.6 г · Ж 0.2 г · У 9.6 г

Свекла в рационе

Из 43 ккал в 100 г свёклы на белок приходится 14%, на жиры 4%, на углеводы 82%. Основной источник энергии здесь углеводы: 9.6 г на 100 г. Среди овощей, зелени и грибов это 71-е место по калорийности из 99 (в среднем по группе 44 ккал); ближайший по калорийности снизу — брюссельская капуста замороженная варёная (42 ккал), сверху — свёкла варёная (44 ккал).

При похудении 43 ккал на 100 г позволяют есть свёклы почти без ограничений: даже 300 г дадут 129 ккал. Для набора массы белка в свёкле мало (1.6 г), поэтому свекла не станет основой приёма пищи.

С чем сочетать: углеводам свёклы (9.6 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.

Сфотографируйте свёклу или целое блюдо — бот посчитает калории, белки, жиры и углеводы

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Вопросы и ответы

Сколько калорий в 1 средняя свёкла?: 1 средняя свёкла весит около 150 г и содержит примерно 65 ккал: белки 2.4 г, жиры 0.3 г, углеводы 14.4 г.
Сколько белка в свёкле?: В 100 г свёклы 1.6 г белка, это 14% калорий продукта.
Сколько углеводов и жиров в 100 г свёклы?: Углеводов 9.6 г, жиров 0.2 г при общей калорийности 43 ккал.
Калорийнее ли свекла других продуктов группы «Овощи, зелень и грибы»?: Нет: 43 ккал против средних 44 ккал среди овощей, зелени и грибов.

Источник данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 30 сентября 2026. Значения могут отличаться в зависимости от сорта и производителя.

Калорийность свёклы: КБЖУ на 100 г

КБЖУ свёклы по порциям

Калькулятор порции

Свекла в рационе

Вопросы и ответы

Похожие продукты