Калорийность цукатов: КБЖУ на 100 г

Из 322 ккал в 100 г цукатов на белок приходится 0%, на жиры 0%, на углеводы 99%. Основной источник энергии здесь углеводы: 82.7 г на 100 г. Среди фруктов и ягод это 53-е место по калорийности из 54 (в среднем по группе 89 ккал); ближайший по калорийности снизу — изюм (296 ккал), сверху — чернослив обезвоженный (339 ккал).

При похудении цукатов стоит взвешивать: 322 ккал на 100 г, и порция 150 г уже даёт 483 ккал. Для набора массы цукатов удобно добавлять ради плотной энергии: 50 г дают 161 ккал.

С чем сочетать: углеводам цукатов (82.7 г) не хватает белка, его добавит творог, яйца или куриная грудка.